【byb.cn 】(来源：大道堂)2014年3月6日（农历二月初六）进入了甲午年的惊蛰节气，此时太阳位于黄经345°。《通纬·孝经援神契》：“雨水后十五日，斗指甲，为惊蛰，二月节，惊蛰者，蛰虫震惊而起出也。”《说文解字》：“惊，马受刺激，行走失常;蜇，虫类隐藏不出。蜇，藏也。”
 
      惊蛰在农历的二月，即卯月。寅月和卯月均带有木气，木主动。惊蛰是立春以后的第三个节气。木见水则活，“雨水”后万物处于萌动的状态，到了惊蛰，万物才开始真正苏醒。
 
      但是，甲午年的“惊蛰”却意味着百脉苏醒而得不到宣发。到了惊蛰以后，人全身百脉的阳气开始启动，但是大家面临的气候是冬令（太阳寒水）当政。春属木应肝，春季阳气的运动以肝气的生发为主要表现，肝喜条达恶抑郁，当木气的生发受到了冬天气候的限制时，特别容易形成气郁。肝为心之母，肝主筋，心脏的瓣膜和血管壁都属筋，为肝所管。惊蛰后百脉均动，肝气生发明显加强，但冬令未走，于是更容易形成肝郁，也更容易导致心肌梗塞的发生。尤其习惯在心包经开（戌时，北京时间19-21点）和三焦经开（亥时，北京时间21-23点）的时候熬着不睡的人，甚至熬到后半夜才睡的人，心肌梗塞引发的猝死更容易发生。
 
      惊蛰至春分前，时令养生的重点是防止郁热，即防止因阳气欲发而不得发导致的内热。
 
      一、调养原则
 
      1、不论体质偏虚或不虚，宜补阴而不宜补阳。
 
      2、虚寒者要即补即停。即感觉手脚特别凉，缓不过来，当即升阳一次，阳气启动起来马上就停，不要再进行第二次。如果膝盖、臀部、腰等部位非常凉，立即把香料袋戴上，一旦不凉了马上拿下来，不能时间长，防止郁火上行至心脏而出现心肌梗塞的危险。
 
      3、纠偏。(1)注意疏肝解郁、清肝热、去心热。(2)血热者适当凉血，血不热了凉血即停止。(3)嘴唇干者下午和晚上及时适当清肠浊、去胃火。
 
      二、起居
 
      请各位养生爱好者注意大家在起居上的一些误区：

      1、睡眠质量的好坏关键取决于睡在最佳的时间段内，而不在时间长短。睡眠最佳的时间段和地球自转与太阳的引力有关。晚上9点到凌晨3点，太阳在地球的另一面，我们所在的这一面最阴，细胞才能够得到深层次的休息。
 
      2、3点立春，4点雨水，5点惊蛰，惊蛰时人的百脉都开始涌动，阳气准备生发，这时如果躺着不起，压住百脉，阳气就转变成了火气，血中会产生酸性物质腐蚀神经，浑身会出现酸痛。马上起来活动5分钟，酸痛可能就消失了。如果5点钟不起床，自己也没感觉到酸痛，说明身体的敏感程度已经下降了，需要提防未老先衰。
 
      3、树无冬藏则被寒伤亡，春季则无发芽生长，如果早晨3点才睡，中午起床，意味着人无冬眠，阳气损伤，次日阳气无生无长，对健康不利。
 
      三、饮食
 
      人吃素食产生的代谢物偏碱性，对人体有利;吃肉食过多，产生的代谢物偏酸性，对人体无益。酸性物质在体内会腐蚀各个组织，长时间腐蚀人易患病。故饮食方面，建议吃荤者每顿按4:1即四两蔬菜一两肉的配比，这样产生的酸性代谢物不至于过多。老年人对自己身体内环境的酸碱平衡的调节力不如年轻人，吃荤的量更应该少一些。
 
      四、感冒发热时的应对方法
 
      当人出现感冒甚至发热时，首先要问“心”，心里怕冷还是怕热。只要心里怕冷，四肢凉，尤其手指脚趾尖凉的，这是心经有寒，因为“十指连心”。如果人的心经遭受寒邪侵袭，容易形成心痹。此时应先排寒。
 
      最快的解决方法就是直补下焦气。用姜水送服补下焦气的食品，每半小时观察一次，仍凉可再补，直至由寒转暖。下午3点钟以后，再用养阴之法使阳气收藏归肾，也可以半小时为单位进行阳气的收藏。
 
      如果下午3点钟以后甚至夜里出现感冒发热，也可按照上述方法，先驱寒，再收阳。