【byb.cn 】（来源：生命时报）补方不能随意吃 食疗调理更安全 阴虚 肾精就会往外跑

　　山西中医药大学附属医院肾病科副主任医师 郭阿霞

　　《生命时报》 2024-08-23 第1827期 第8版

　　人体阴液亏虚，无法维持正常生理功能，就会形成阴虚的病理状态，中医称为“肾阴虚证”。传统医学将肾视为“先天之本”，肾中阴精更是一身阴液的总源，阴虚后会肾不固精（肾精外泄）、虚火内扰，进而出现头晕耳鸣、失眠多梦、健忘、腰膝酸软、形体消瘦、咽干口燥、五心烦热、盗汗等不适，女性可能月经不调或闭经，男性会出现早泄、阳强等表现。

　　临床数据显示，肾阴虚证在现代人中高发，诱发因素主要包括以下几方面。

　　1.先天不足。因为肾是“先天之本”，如果先天禀赋不足，阴液亏少，就会出现先天性的肾阴虚。

　　2.久病伤阴。如果患者其他脏腑已经有所损伤，比如肝阴不足，时间久了就会伤及肾阴，导致肾阴虚。

　　3.饮食不节。进食过多温燥食物会化火伤阴，出现肾阴虚。

　　4.房劳过度。房事过于频繁会耗伤精液，这是肾阴虚最容易被忽视的一个原因。

　　不少人视“六味地黄丸”为补肾阴秘方，于是长期食用，不料越补越虚，症状加重。这是因为，六味地黄丸虽然对肾阴虚有效，但对阴虚火旺引起的症状无效，所以不能乱吃。临床治疗肾阴虚，常用的药物有枸杞、桑葚、山药、制首乌、熟地黄、五味子、黄精、墨旱莲、女贞子、龟甲胶、石斛、玉竹、山茱萸、西洋参等，具体搭配必须由专业中医师辨证开具。

　　如果想要日常调理肾阴虚，可尝试中医食疗，这里给大家推荐一些药食同源之品。

　　1.枸杞。枸杞性平、味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛等功用，久服能益寿延年，中老年肾虚之人最宜食用。

　　2.粟米。又称谷子、稞子，《名医别录》《滇南本草》中都有“粟米养肾气”的记载，日常可将粟米熬粥食用。

　　3.豇豆。中医认为，豇豆性平、味甘，能补肾健脾，适用于治疗肾虚消渴、遗精、白浊、小便频数等。

　　4.牛骨髓。牛骨髓有润肺、补肾、益髓的作用，《本草纲目》记载其能“润肺补肾、泽肌、悦面”，对肾虚羸瘦、精血亏损者尤为适宜。

　　5.鲈鱼。鲈鱼性平、味甘，既能补脾胃，又可补肝肾。

　　6.羊骨。羊骨性温，能补肾强筋骨。炖羊骨汤时，可搭配些蔬菜，不仅增加营养，还能使其味道更好。