一、甲午年二之气时令特点
 
　　甲午年年运为土运太过，司天之气为少阴君火，在泉之气为阳明燥金。二之气的主气为少阴君火，客气为厥阴风木。二之气以立夏为界分为两个阶段：
 
　　1.春分-立夏  此45天为"春行春令"，阳气的生发没有了阻碍和制约。"阳气布，风乃行"，春分后风起物荣。风胜湿，此两月厥阴风木当令，可适当减轻湿气的不良影响。春分后太阳直射点从赤道移至北半球，白天开始比黑夜的时间长，气候由寒转暖，天地间阳气生发的速度加快，人的阳气生发不及天地间阳气的生发，从而形成"气缓"时空。
 
　　2.立夏-小满  此15天为"夏行春令"。立夏后进入夏季，夏应火，当令之气为厥阴风木，火借风势，夏三月天地间的阳气充分释放，人的肝气生发缺少制约，更加助长肝气的生发。尤其对于肝气偏盛之人，更容易由于阳气生发太过、疏泄不足而郁于头部，加之土湿之气一年都偏盛，于是会出现头部多汗、湿粘、眼皮发沉、眼白发红等表现。
 
　　二、节气概况
 
　　甲午年二之气从春分（2014年3月21日）至小满（2014年5月21日），期间共经历春分（3月21日）、清明（4月5日）、谷雨（4月20日）、立夏（5月5日）四个节气，共计61天。
 
　　春分日太阳视运动到达黄经0°，太阳直射赤道。春分是全世界公认的节气，以此日为界，北半球昼渐长、夜渐短，气温逐渐升高;南半球昼渐短、夜渐长，气温逐渐降低。
 
　　春分后15天是清明，太阳视运动到达黄经15°。在二十四个节气中，既是节气又是节日的，只有清明。清明节是中国最重要的传统节日之一。
 
　　谷雨时，太阳视运动到达黄经30°。谷雨是春季的最后一个节气，这时田中的秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润，所以说"春雨贵如油"。
 
　　太阳视运动到达黄经45°是立夏节气，在战国末年（公元前239年）就已经确立，预示着季节的转换，万物即将告别春天，是古时按农历划分四季之夏季的开始。
 
　　三、以欢喜的身心迎接春分
 
　　2014年3月21日是甲午年的春分。春分是全世界都一致关注和重视的节气。因为这一天太阳的直射点直射赤道，太阳光辐射的热量平均分配给了南北半球。这一天是北半球的春分，同时也是南半球的秋分。之后，太阳直射点越过赤道进入北半球，北半球的春天和南半球的秋天才各自真正到来，北半球的万物从春分之后获得生长的动力。养生者应使自己的身心与春夏的自然状态相和谐，以欢喜的身心状态顺应春夏的养阳之道。
 
　　(一)精神（情志）
 
　　春分以后，阳气（太阳直射点）越过了赤道向北移动，万物生机勃勃，这时我们的心态也应该是生机勃勃。如果我们的心理状态没有跟上季节的状态，就像有人夏天怕冷打哆嗦，这叫"不及"，容易心寒。《黄帝内经·素问·四气调神大论篇第二》讲："春三月，此为发陈。……夜卧早起，广步于庭，……以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也……。"春分以后，我们在情志上要打开心量，多给予，少索取;多表扬，少批评。古时对犯人有"春天定罪，秋天问斩"，当代社会很多的表彰会都在春季召开，这都是顺应春季生长之势的做法。
 
　　凌晨3点是一天的立春，早上是一天的春天，一日之计在于晨，如果早上起来保持和气平顺的心态，一天都容易过得比较顺利。春天一定要有个好的心态。
 
　　(二)身体
 
　　1.纠偏 "春行春令"使阳气的生发速度缺少制约，就像一辆速度很快的汽车只有油门没有车闸，无法刹车一样。人此时易出现两极分化。气盛血热者相对感觉舒适，气虚体寒者容易跟不上大自然春季阳气的生发而气虚乏力。个别年老体弱者，如不及时补气，夜间睡眠中会因心脏停搏而危及生命。故春分后养生的重点在气虚者及老弱病人的及时补气。气虚体弱偏寒之人应在一日的春夏及出现阳虚气虚时即时补阳补气，以弥补自身阳气生发不足。少数肝气生发有余而疏泄不及者可于未正和戌初舒肝理气。
 
　　2.饮食 今年春分以后"春行春令"的时令是气虚体弱者进补的好时机。气虚体弱者的主食尽量吃面食，尤其精白面补气，尽量吃温热性食物，甚至可针对个人体质适当食用人参蜂王浆、人参、鹿茸等滋补壮阳的食物。另外，土运太过之年气候偏湿，湿易伤脾，阳气虚脾胃弱者应注意忌食或少食生冷食物，少食、清淡，以保护脾胃。
 
　　3.起居 (1)早起（寅时，北京时间3-5点）早睡（戌时，北京时间19-21点）。早上5点是一天的惊蛰，此时人体百脉动，阳气生。5点前起床活动，五脏之精入百脉化为阳气，人一天都可能保持神清气爽，一旦晚起，本应化为阳气的物质就会变质为酸性腐败的浊气腐蚀人的内脏，"腰为肾之府"，敏感者会感觉腰酸甚或腰疼。起床时间距离5点越晚，酸性物质腐蚀身体越久。(2)多室外，少室内。天亮后应尽量走出室外，白天也应增加室外活动的机会，体弱偏寒者应多晒太阳。
 
　　4.茶洗百脉与茶灸 (1)喝烫茶。今年一之气中春行冬令，人的内热郁于体内，使人感到身体酸懒，肌肉板结，春分前喝茶不容易出汗。春分后春行春令，阳气的生发没有限制，喝茶才比较容易出汗，春分以后的茶洗百脉可把大家藏在身体里一冬天的污浊洗出体外。需要注意的是，今年的年运是土运太过，湿气盛而易伤脾，对于脾胃比较虚寒的人，吃温而不凉的食物都会伤脾胃，今年春分以后喝茶一定要烫着喝，茶入胃后，阳气升腾，不会使肠胃受伤。
 
　　(2)茶洗百脉。早上起来，先醒茶，再把刚烧开的水灌入暖壶，放至床头，床上铺个毛巾被，披一个毛巾被，沏上热茶，开始烫喝出汗。"汗为心液，在内为血，在外为汗。" 茶去腥邪，喝茶入血，借汗出洗血中之浊。若全身出汗，百脉皆被茶洗净，百病可祛。早起茶灸的人，身上无汗味儿、臭味儿，还可祛面部的斑、痘等。
 
　　(3)茶灸。茶灸的关键在烫牙，使牙龈饱满，甚至可使牙缝消失，以支持嚼汤喝饭，保养脾胃。
 
　　5.味灸 今年春分以后阳气生发太顺，关节有风、湿、寒邪的人会有酸、痛、胀等反应，应该注意及时使用花香型和桂香型的香料袋来驱散风、湿、寒邪，症状重者佩戴香料袋的时间可相对延长。除了颈部、腰部、膝盖和手脚之外，其他部位出现症状时，可把香料袋固定在贴身衣服的对应部位进行外敷。
 
　　欢喜之心是一种积极的人生态度，心生欢喜之人的周围充满了美好。希望各位养生爱好者在甲午年的春夏养成符合自然的生活方式，保持欢喜的身心状态，获得身心的健康。本提示仅代表个人观点，供中医时令养生爱好者参考，不当之处，谨望指正。◎
 
                             2014年3月21日（甲午年二月廿一）
 
　　 附：1.常见食物属性
 
　　①温热性：精白面、豆油、葵花油、羊肉、鸡肉、海虾、海参、带鱼、葱姜蒜、韭菜、蒜苔、大枣等;
 
　　②平性：大米、玉米、红小豆、山药、马铃薯、花生、黑芝麻、西葫芦、胡萝卜、枸杞等;
 
　　③寒凉性：绿豆、豆腐、冬瓜、苦瓜、藕、海带、茄子、芹菜、西瓜、香蕉、猕猴桃、鸭肉等;
 
　　④生冷：指生的水果蔬菜、凉拌菜、凉饮料、冷饮等。
 
　　⑤辛辣燥热：白酒、辣椒、烧烤、油炸食品、炒干果等。