【byb.cn XJ】五十营，讲的是人体经络之气一个昼夜12个时辰要运行"五十营"，就是运行14条经脉50周。营，即周。

精读内经.灵枢.五十营第十五

　　【原文】

　　黄帝曰：余愿闻五十营奈何？
 

　　岐伯答曰：天周二十八宿，宿三十六分;人气行一周，千八分，日行二十八宿。人经脉上下左右前后二十八脉，周身十六丈二尺，以应二十八宿，漏水下百刻，以分昼夜。故人一呼脉再动，气行三寸，呼吸定息，气行六寸;十息，气行六尺，日行二分。二百七十息，气行十六丈二尺，气行交通于中，一周于身，下水二刻，日行二十五分。五百四十息，气行再周于身，下水四刻，日行四十分。二千七百息，气行十周于身，下水二十刻，日行五宿二十分。一万三千五百息，气行五十营于身，水下百刻，日行二十八宿，漏水皆尽脉终矣。所谓交通者，并行一数也。故五十营备，得尽天地之寿矣，凡行八百一十丈也。

　　【全文翻译】

　　黄帝说，我想了解经脉之气在体内运行五十个周次的情况。

　　岐伯回答说，周天有二十八星宿，每个星宿之间的距离是三十六分。人体的经脉之气一昼夜运行五十次，合一千零八分。在一昼夜中，太阳的运行周历了二十八星宿，分布在人体上下、左右、前后的经脉，有二十八条，周身经脉的长度是十六丈二尺，与二十八星宿相对应，用铜壶漏水下一刻为标准来划分昼夜，计算经气在经脉中运行所需的时间。人一呼气，脉跳动两次，经气运行三寸;一吸气，脉又跳动两次，经气又运行三寸，一个呼吸过程，经气运行六寸，十次呼吸，经气运行六尺，太阳运行二分。二百七十次呼吸，经气运行十六丈零二尺，其间气行上下，贯通八脉，运行一周，水下二刻，太阳运行二十分多一点。五百四十次呼吸，脉气在全身运行两周，水下四刻，太阳运行四十分。二千七百次呼吸，经气运行十次，水下二十刻，太阳运行五个星宿零二十分。一万三千五百次呼吸，经气在体内运行五十周次，水下一百刻，太阳运行遍二十八星宿，铜壶里的水都滴漏尽了，经气也正好运行五十个周次。前面所谈经气的相互交通，就是指经气在二十八脉运行一周。如果人的经气保持一昼夜运行五十个周次，人就能够享尽天然的寿命。经气在人体运行五十周次的总长度是八百一十丈。

　　【总结】

　　有关五十营，说白了，就是人体的气血在一昼夜运行50次，故名五十营。其实，有关文章里的具体数字，咱们没有必要过多的关心，咱们只知道人体气血运行的规律就行了。

　　说白了，五十营讲的是一种呼吸法，这种呼吸，就是要将我们的呼吸调整到与五脏的气血运行规律的节奏上面来，以达到养生的目的。

　　中医认为，人体经络之气一个昼夜12个时辰要运行"五十营"，就是运行14条经脉50周。与此相应，为了符合营气和卫气的活动，呼吸就要放慢，6.4秒一次呼吸是最正常的。呼吸放慢，人的脉搏渐渐也会放慢，生命进程也就放慢，寿命就越长。所以说慢呼吸，长寿命。五十营呼吸养气法就是把呼吸放慢到6.4秒一次，并形成一种习惯。这里介绍一种顺呼吸的方法：

　　第一是吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，这叫做顺呼吸。《老子》曾说过，天地就像一个风箱，人体在呼吸时如能做到腹部有节律的隆起、收缩，像是在拉风箱，就达到要求了。

　　第二是慢呼吸有四个要求，要做到四个字：深、长、匀、细。深，就是一呼一吸都要到头;长，时间要拉长，要放慢;匀，要匀称;细，就是要细微，不能粗猛。

　　还要注意："吸入一大片，呼出一条线。"吸进去的是自然环境中的清气，要吸入一大片，呼出来的是体内的浊气，要慢慢呼出，呼出一条线。

　　其实，这种呼吸法和瑜伽、气功、内家拳有很多相似之处。现代社会，竞争激烈，人们整天为事着急奔波，你想想，呼吸能不急促吗？而这种急促的呼吸，都与养生之道相背离。所以，把生活节奏放慢点，把呼吸放慢点，这才是养生追求的目标。