俗话说人过四十，阴气自半，女性更年期就是阴虚导致的。阴虚不是病，但是人到一定年纪随着身体的衰老，通常在四十岁以后，都会有这种状况。我还要说的是，阴虚是一种现象，所以，不要对它产生恐惧感。你要找到针对阴虚来养生的方法。阴虚所能引起的疾病，主要还是糖尿病。那么中年人如果属于阴虚体质，就要防止自己的血糖增高。在这方面加强预防。还有的人血压有点高，那么就要预防中风。

　　老年人的话，如果阴虚体质很厉害，那么，就不要吃得太多，以八分饱为宜。饮食主要是要清淡，以滋阴类食品为主。我建议，可以常吃一些菌类食物，比如香菇、蘑菇这种东西。还有一些蔬菜。注意少吃容易上火的，比如羊肉。阴虚的体质本身火就旺，如果再吃这些东西，食物就容易化火，火则更旺。

　　我再给大家一个好方法，就是食用大米粥。一般来说，我们熬大米粥有30分钟就熟了。但是我们的这个大米粥，不是以熟为主，是要把它熬烂，要熬一个多钟头以上;然后再喝米汤上的米油。这个米油能够起到很好的养阴效果，对老年人来说是很好的东西。还有就是我们可以买点猪肉，要肥瘦两样带皮的，在家炖上;根据你的口味，可以不放或少放酱油。把肉炖完之后，就放到冰箱里面，之后形成的肉皮冻，是很滋阴的。

　　有人说，肉不是也能化火吗？我所说的炖肉，不是让你去吃它，主要是取那个味儿，炖的时间要长。这一点，从中医上来讲就是：精不足者补之以味;形不足者补之以气。小孩子别捂得太紧，小心内热。

　　所谓热，他的意思不是说你体内真有热，而是说你体内的阴阳不平衡。中医用火和热的这种属性，来比喻你体内不适症状的特征。应该说，内热是现今都市人群中普遍存在的一种现象，很重要的一个原因就是营养过剩。　

　　有句俗话叫做：若让小儿安三分饥与寒。为什么这样说呢？这也是从生活中总结出来的一个非常客观的生活规律。我们国家的一个著名的相声演员，他的孙女的孩子，应该说是重孙辈的，现在才7个月，前些日子就说不舒服，上医院查也没有什么病。但这孩子就是发烧，吃了好多抗生素这烧也退不下来。而且，还怀疑说他有癫痫的可能，因为这小孩经常抽搐。这位老先生就给我打电话，后来我到了他们家一看，这孩子他没法儿不生病。因为这位老先生太疼爱这个孩子了--隔辈的重孙辈啊。这么热的天，给这个孩子里三层外三层裹了好几道。而且房间的所有窗子都关着，还开着空调，说是保持恒温。

　　孩子的床头上好多奶瓶子，什么国内的各种营养品啊，还有从国外寄过来的一些这个片那个片的，说给碾碎了吃。我和我哥看完以后就都笑了，说你把这些尿介子跟他这包都打开。打开之后看了看，我们说没事儿，这孩子就是有点儿心惊得热。按中医的说法，叫做心火开了点小药，我们就走了。他的药还没吃呢，那孩子的爸爸就来电话说好像孩子好点儿了，就是捂的。所以说，这个火是从哪儿来生的呢？火由心生啊！