【byb.cn 人体管道工】最近一直在崇礼多乐美地滑雪，这个雪季已经滑了50多天，滑行距离超过2000公里，最高时速达到过107公里，滑行距离目前在全国排在45名左右。

　　有过滑雪经历的人都清楚，不管你是高手还是初学者，跌倒是难免的，或自己不慎摔倒，或被人撞倒，反正只要是滑雪，没摔过的几乎没有。当然，不只是滑雪，你只要从事体育运动，都难免不摔倒，即使你什么运动也不做，就是走路，有时也会摔倒，那面对摔倒该如何处置呢？本文，以滑雪运动为例，告诉你摔倒后的紧急处置方法，这样可以极大地减少你的疼痛和危险的发生。

一、我的滑雪摔伤故事

　　我40岁左右第一次接触滑雪，当时是受客户的邀请，去的北京密云云佛山滑雪场。当时也没有请教练，坐托牵上去，用犁式可以顺利滑下。滑了两趟以后，自己胆子也大了，觉得这没啥，就上了高级道。可谁想到，这个道也太陡了，犁式完全卡不住，我也不会拐弯，结果一直从山上滚到山下。还好，到是也没有受伤。

　　①长城岭－学会上下缆车

　　我真正接触滑雪，还是在10年后的2013年11月，当年我已经50岁了。第一次是受某户外俱乐部的邀请，免费去崇礼长城岭滑雪。当然，初级道对我来说完全没意思，于是就上了缆车滑中级道。当时也没有请教练，就是自己壮着胆子瞎滑。要说起来当时别说滑雪了，就是坐缆车也不会坐，居然一屁股坐在了坐椅的扶手上，导致半个屁股挂在座椅外，好悬。

　　不仅上缆车不会上，下缆车也不会下。刚一下缆车就遇到一个陡坡，一下子没站稳就摔倒了。我后面的一个小姑娘，估计也是初学者，一看也慌了神，没站稳摔了，两条板子直插到我的后腰......

　　后来，坐缆车时，遇到一个教练，我就向他请教如何上下缆车。他告诉我，上缆车时，一定要一手拿雪杖，回头看着座椅，用另一手扶着扶手坐上去，这样就可以安全上缆车了。而下缆车时，也是一手拿杖，另一手反推一下坐椅，这样就会顺利滑出，而不会被座椅剐倒，或者被同坐的雪友影响到。所以，这第一摔，学会了上下缆车。

　　当然，现在由于雪场的设备更新，有的雪场的缆车有了变速装置，上下缆车时，坐椅都会减速，如果遇到孩子，工作人员还可以手动调整缆车的速度，甚至停下来，方便游客上缆车，比如多乐的高速缆车。当然，有的缆车，是需要游客脱板后再上车的，比如万龙、云顶，都有这样的缆车。

　　②万龙－学会控速

　　在长城岭，终于学会了犁式和转弯，即使是长城岭的高级道，也可以顺利滑下，似乎有了信心。可真的到了大雪场，这点技术水平就露了原形。

　　2014年某日，受朋友之邀去万龙滑雪。我想我在长城岭，用了一个雪季都可以滑高级道了，那万龙的中级道也应该没问题。结果，上了中级道才知道什么叫陡，完全控制不住速度，结果一头扎到终点的防护网上，把整个网全撞塌了。工作人员过来，把我从网里解救出来，还好，没有受伤，但着实吓的不轻。

　　后来，我就反复琢磨为何到了陡坡上犁式转弯控制不了速度。终于发现，只要把弯往山上转，多陡的坡，多快的速度都能停下。所以，在万龙这第二摔，学会了用犁式转弯控制速度的方法。

　　③多乐美地－避免雪场陷阱

　　我的滑雪技术的成长最快的是在多乐美地。2016/17雪季，滑行了70天1700多公里;2017/18雪季，因照顾病重的老母，一天都没有滑;2018/19雪季，已经滑了50多天，超2000公里。虽然技术水平提高了，正常滑行也很少摔倒，但是有时也会误入雪场中的陷阱。

　　多乐第一摔－时间：2016年12月27日 位置：罗马道西侧跳台

　　当天最后一趟从都灵道上滑下来，误入罗马道西侧的跳台，一下失去重心，重重摔个大马趴。戴着头盔，额头上还磕了一个大包。左手左膝都摔伤了。不过，好在都是软组织挫伤，回家用云南白药处置了一下，过了两天又重新回到了雪场。

　　其实，这就是雪场陷阱，每个雪场都会有。尤其是管理不好的雪场，陷阱很多。就在我摔的这个地方，没过多久，2017年的1月18日，某大学50多岁的副教授也在此摔的脑干出血，险些丧命：

　　自从这件事以后，雪场加强了管理，在这个跳台的入口设计了明显的标记，避免游客误入跳台。 

　　②多乐第二摔－时间：2019年2月12日 地点：都灵道缆车上车点

　　雪场里游客很多，尤其是遇到冬令营的小朋友，就更加令人头疼。那天我从都灵道滑下来，速度比较快。由于是最后一趟，我就想顺道坡直接滑下去。可左侧站了一堆小朋友，挡住了去路，我就从右侧滑下去了，可右侧是个台阶，结果腾空失去重心，重重摔在地上。其实这个地方应该加装防护网或者插上旗子，这是雪场的管理问题。

　　下面这四张图，从正反两个角度给我们展示了这个陷阱。

 

 

　　这是我在多乐美地滑雪场的两大重摔。如果说在长城岭和万龙摔是因为技术问题，那在多乐的两摔则纯粹是大意。当然也可以说是雪场管理的问题，但从滑雪者自己的角度来说，则是对雪场中可能存在的危险、陷阱重视不够。

　　除了这些大摔以外，还有一些小摔，比如穿着雪鞋走路、上卫生间都摔倒过，所以，雪场里到处是陷阱，绝对要小心才是。

二、摔伤以后如何紧急处置

　　既然滑雪摔伤是不可避免的，除了我们事前小心行事，做好以下两件事以外：

　　第一，救援电话

　　去雪场以后，要在手机里存上雪场的救援电话，以防不测。通常这种救援都是免费的，如果你摔伤以后，脑子还清醒，只是站不起来，或者无法再次滑行时，除了向雪友招手求助以外，也可以拔打雪场的救援电话。

　　第二，保险

　　购买保险是必须的，当然在品种的选择上也是多样的。你可以在雪季初，一次性购买包含滑雪运动受伤的那种保险，也可以在雪场购买当日一次性的保险，这通常都是为那些伤筋动骨者准备的。小的软组织挫伤，自己就可以处理，下面，我们重点介绍这方面的经验。

　　我们不慎摔倒了，但没摔断胳膊腿，没伤了韧带，只是软组织挫伤，那该如何处置呢？

　　如果你摔倒以后，确认身体无大碍，也能站起来，但就是觉得摔伤的部位疼痛，那这多半是软组织挫伤。很多人不明白啥叫“软组织挫伤”这个医学名词，以为是什么严重的伤，其实说白了，就是你的肌肉这个软组织，突然被撞击挤压了一下，导致皮下出血的损伤。说起来，和刮痧、拔罐受到的损伤差不多，只不过软组织损伤多是在毫无准备的情况下造成的，同时伴有肌肉、韧带的拉伤。

　　当我们遇到这种情况，如果发现患处没有开放性的伤口，只是有肿胀，就说明有皮下出血，我们要做的第一步就是停止运动，以减少进一步的皮下出血，并且开始冷敷。没有条件的，可以用雪块、冰块敷在患处;有条件的，马上去雪场的医务室，请工作人员帮助。

　　对于这种小伤，通常情况下使用云南白药气雾剂喷上，就会起到立竿见影的效果。先喷红瓶，也就是保险液，起到冷敷镇痛的作用;间隙三分钟后，再喷白瓶，持续疗伤。在受伤的24小时内，千万不要热敷，也不要洗澡，或者用热水触及患处，避免加重持续性的皮下出血。

　　云南白药气雾剂一天使用不超过三次。在最初的两次中，可以按先红瓶后白瓶的方法使用。再以后，就可以直接用白瓶了，这就是为何红瓶小，白瓶大的原因。通常在1－3天内，软组织挫伤都可得到有效的缓解。

　　如果你摔的比较重，当然也没到了伤筋动骨的地步，除了喷云南白药气雾剂以外，还可以口服“云南白药胶囊”，会加速伤痛的恢复，效果相当的神奇。

　　可能很多人不明白云南白药的药效为什么这么牛逼，因为它的主要成分是三七。三七被医家誉为“金不换”，是伤科的圣药，尤其是对于跌打损伤，有非常好的效果。无论你是运动摔倒，还是意外摔倒，或者是被车撞了，或者被人打了，只要没到了伤筋动骨这种地步，用上述这两种云南白药，都会有非常好的效果，所以，建议经常运动的人要常备此药。

　　三七牛逼的地方在于双向调节，既可止血，又可活血，并且无副作用。在受伤的前期，它可以止血，用上药以后，可以减少皮下继续出血;在后期，止住血了以后，可以帮助伤患处的瘀血吸收，恢复经络的正常运行。

　　当然，除了跌打损伤以外，三七的保健作用也比较强大，对于血脂、血压也都有双向调节作用，所以，懂得养生的人，都会每日服3－9克的三七粉，活血养颜。美女老太陈淑长，就是经常服用三七粉，七十多岁的人，皮肤如少女般光滑，身材也相当的好。当然，在这里我们就不详细介绍了。

　　总结：

　　本文给大家介绍了常见的运动损伤的处理方法，希望对各位有用：

　　在此提醒，事先预防比事后处理更重要，无论从事什么运动，都要专注专注再专注，尤其是对于滑雪来说，更是如此，不能一边滑雪，一边想着其他的事开小差了，一分心，最容易出事。

　　第二，要细心观察雪场的环境、天气、雪况，做到心中有数，避免精神不集中时，误入雪场的陷阱。

　　第三，记住雪场的救援电话，当然也可以求助周围的雪友，在第一时间寻求帮助。

　　第四，如果只是软组织挫伤，云南白药气雾剂和云南白药胶囊，是第一首选药，经常运动，应该常备。

　　最后，希望大家既能享受滑雪的乐趣，又能避免身体受到严重的伤害！不管什么运动，安全永远是第一位的！！！