【byb.cn 大道至简】 从6月21日夏至开始，我们就进入到了真正酷暑难耐的夏季。尽管天气预报，北京今明两天将迎来36度的高温天，但是，仍没有到最难受的三伏天。那到底什么是三伏天呢？三伏天，是如何计算的？三伏天该如何养生呢？今天我们就来回答各位的问题。

三伏天如何养生

　　何谓“伏”？“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思。每年有三个伏，三伏天是一年中最热的季节。从夏至开始，依照干、支纪日的排列，第三个“庚日”为初伏。第四个庚日为中伏。立秋后第一个庚日为末伏。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”十天干中的第七个字，庚日每十天重复一次。

　　伏天的起讫时间每年都不尽相同，大致是在七月中旬到八月中旬。具体是怎样计算的呢？我国流行的“干支纪日法”用天干与地支相配而成的60组不同的名称来记日子，每逢有庚字的日子叫“庚日”。

　　秦汉时盛行“五行相生相克”的说法，认为最热的夏天日子属火，而庚属金，金怕火烧熔（火克金），所以到庚日，金必伏藏。于是规定从夏至后的第三个庚日起为初伏（有10天），从夏至后的第四个庚日起为中伏（有的年的10天，有的年的20天），立秋后的第一个庚起为末伏，也称终伏（有10天），总称为三伏。

　　当夏至与立秋之间出现4个庚日时，中伏为10天，出现5个庚日，则为20天，所以中伏到末伏有时10天，有时是20天，而“头伏”和“末伏”都是10天。因此，由于中伏的时间不确定，三伏的总长度，有时是30天，有时是40天。比如，2010年，三伏长度是30天，而2009年，则是40天。

2009年，三伏为40天

　　下面，我们对照着万年历，来看看2010年的伏天是如何计算的？

　　进入到万年历（老黄历）的网站：http://www.zdic.net/appendix/f27.htm，我们先查6月21日夏至的日子。

6月21日夏至

把鼠标移动到6月29日时，我们看到的第一个庚日是，庚戌（xū）日

第2个庚日，是在7月9日，是庚申日

第3个庚日，是在7月19日，庚午日，日历上显示的是初伏

　　以后的日子，大家按照前面说的规则，在万年历上自己查询即可。了解伏天出现的具体时间和时间的长短，对于指导我们的工作和生活都有非常重要的参考意义，当然，养生也绝对离不开。在下一页，我们来谈“三伏”天的养生要点。

　　附：2010年的“三伏”天

　　初伏：7月19日（农历六月初八）——7月28日（农历六月十七）

　　中伏：7月29日（农历六月十八）——8月7日（农历六月二十七）

　　末伏：8月8日（农历六月二十八）——8月17日（农历七月初八）

　　附：《夏至九九歌》

　　我国农历中“九”是习惯用的杂节，有“冬九九”和“夏九九”。其中“冬九九”流传较广，它是以冬至日为起点，每九天为一个九，每年九个九共八十一天。三九、四九是全年最寒冷的季节。
　　
　　“夏九九”是以夏至日为起点，每九天为一九，每年九个九共八十一天。同样，三九、四九是全年最炎热的季节。它与“冬九九”形成鲜明的对照，遗憾的是它不广为流传，其实“夏九九”确实生动形象地反映日期与物候的关系。如最能反映我国大部分地区气候特点的是最近在湖北省老河市一座禹王庙正厅的榆木大梁上的《夏至九九歌》，其全文是：

　　夏至入头九，羽扇握在手;
　　二九一十八，脱冠着罗纱;
　　三九二十七，出门汗欲滴;
　　四九三十六，卷席露天宿;
　　五九四十五，炎秋似老虎;
　　六九五十四，乘凉进庙祠;
　　七九六十三，床头摸被单;
　　八九七十二，子夜寻棉被;
　　九九八十一，开柜拿棉衣。