10集BTV养生堂罗宗美导引祛顽疾
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式意:这节动作主要是活动以上六大关节,从而对颈椎病、脑供血不足、肩周炎、腰肌劳损、髌骨软化以及手脚腕等关节病大有益处。坚持练可预防过早老化。
式意:乾为天,象征着头。坤为地, 象征着脚。自上而下,从头到脚。将这六大关节活动开了。还有六六大顺的美意,尽在其中。
预备:两目平视,双手自然下垂,两腿自然分开与肩平宽,两脚成外八字。
动作:将头部绝对放松,先按顺时针旋转九圈,再按逆时针旋转九圈;将双臂抬起,接着继续向上、向后曲肘,使双手抓住双肩头,按这个姿势, 先向后翻转九圈,再向前翻转九圈;将双手平伸,十指交叉,握成空拳,自上而下左右翻转九圈,再自下而上左右翻转九圈;将双手,拇指朝前、四指朝后卡住腰部,先向左转九圈,再向右转九圈;
将双手捂住膝盖,双脚并齐,成半蹲状,先向右转九圈,再向左转九圈;然后身体自由站立,先将左脚的脚跟抬起,以脚掌为轴,正转九圈再反转九圈,再将右脚的脚跟抬起,以脚掌为轴,正转九圈再反转九圈。
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