【byb.cn】 (天津网)能够健康长寿是每个人的美好愿望。本报“养生有‘昭’”栏目推出“百岁老人话养生”系列报道，讲述几位百岁人瑞的养生妙方，给广大读者做参考。

　　和平区新兴街松乐里百岁老人张淑敏，尽管有些步履蹒跚，但她从沙发上站起时仍不用人搀扶，还能用放大镜读书看报。说起养生秘诀，老人的女儿崔锦儒介绍，规律生活，饮食清淡，每日“拍拍打打”按摩全身，应该是老人长寿的三大法宝。

　　记者看到的张奶奶思路清晰、谈吐流利，虽然一只眼睛做过手术，但双眼视力尚可。年轻的时候，老人教过书、认识字，所以现在空闲的时候，还喜欢借着放大镜读书看报。虽然有点儿耳背，但家人说话时，老人也乐得搭上一两句，与大家说笑。崔锦儒介绍说，老人吃饭、洗漱都不喜欢家人帮忙，近年虽然不下楼活动了，但每天都会在屋里走走。因为怕万一有个闪失，在家人的建议下，老人每每在屋内“闲逛”时，都会推一辆童车相辅。

　　说起老人的生活起居，崔女士说，老人一身的好习惯，非常值得晚辈学习。比如，老人作息非常规律，每天定点起床、定点休息，几十年如一日不曾改变，就连吃饭也都是定量的。老人饭量挺大，但偏爱清淡，特别不喜欢过咸的食物，而且偏好汤、粥佐餐。60多岁的时候，老人曾查出高血压，她一直坚持用药，到现在身体状态仍然非常好。

　　老人一生豁达，对别人的要求也非常低，几乎从不生气，直到现在，与别人意见不同或是听到不喜欢听的话时，她也只是笑着说：“我听不见，好话才能听见呢。”说起老人的养生秘笈，崔女士说，老人每天都在全身拍拍打打，这应该是她独到的养生方式。

　　所谓的“拍拍打打”，其实是老人用双手按摩的一种方式，比如她每天都用十指梳头、旋转两手手腕;转过手腕之后，再用双手干洗脸、拍双腿、干搓身体……凡是双手能够到的地方，都一一按摩，直到身体微微发热为止。这一习惯老人已坚持多年，且乐此不疲。

　　专家点评：

　　天津中医药大学第二附属医院康复理疗科主任医师郭振强介绍，除了心态平和、起居规律外，养生之道也是长寿的秘诀。张淑敏老人的养生之道，重点之一即是按摩。在我国，按摩的历史可谓源远流长，它对人体的保健功效也十分显著，能提高机体的免疫能力，特别是促进血液循环。

　　众所周知，长寿不仅需要身体健康，脑的健康也非常重要。老人每天用手按摩头面部，促进脑部血液循环，刺激脑部穴位，对健脑大有益处;而拍打身体、按摩全身，则帮助机体新陈代谢，有益毒素排出及细胞再生;同时，胸腹部的按摩，还能增强脏腑功能。可以说，按摩（特别是自我按摩）是非常简便有效的保健方式。