杨力：还有一个问题，白领刚才我们说了吃饭的问题、睡觉的问题，白领还有一个问题就是不运动，网民说我没时间运动，我一大早就得挤地铁、挤公交，我上哪找时间运动。我告诉大家，我碰见一个网民，早上他从家出门，出门以后快走，走两站以后他才上公共汽车，晚上回来的时候他提早三站下车，又快的走回家，有一次我追上他，我说你走的好快，虽然我不认识你，但是请你介绍你走路什么效果，你是几点几点，他就告诉我，我说太好了，我要向全网民推广、宣传，所以我希望我们全北京，全国的街头，都出现网民上班的时候大步快走，夹着我们的公文包，走上几站路再上车，快要到家提前几站下车，这样我们上班、锻炼两不误，就不会得脂肪肝、不会得心脏病、不会得高血脂等等等，你说好不好，主持人？

　　主持人于文：您说到这儿我觉得挺惭愧的，其实并不是我们没有时间去锻炼，而是因为大家脑子里面少了这根弦，每天自己坐在那儿觉得自己挺累的了，但是觉得累就不爱运动。

　　杨力：其实我真实的告诉大家，我碰到的那个网民就是这样锻炼的，我愿意向所有的网民推广，我们城市里应该兴起这样的，背着我们的电脑、公文包走，走上几站再上地铁，回家的时候提前下三站，锻炼了回家，然后喝水、吃晚饭，身体多好啊，有什么不可以的。

　　主持人于文：到时候回家吃的也香、睡的也香，那我们多多的去听杨教授给大家的建议。刚才咱们针对白领们经常出现的一些问题给予了解答，咱们也说一说关于季节方面的问题，冬天在中医里面主要对这个季节洄游一些什么样的定义？

　　杨力：对天这是养生的重中之重，为什么是重中之重？一年四季春夏秋冬都要养生，春天要养肝，要生发气息，夏天要养心，常夏要养脾，秋天要养胸、养肺，冬天要养我们的肾。冬天养生的时候我给大家讲一下，冬天有三养，第一要养阳，一定要出来晒太阳，冬天的阳光是最宝贵的。

　　主持人于文：冬天的太阳其实还蛮少的。

　　杨力：一定要养我们的阳气，现在要给我们的女网民提的醒，我们喜欢要风度，风度是要要的，但是我们缺少温度的问题，我们衣服穿的太少，尤其我们的膝关节，看到我们的女网民穿着裙装，裙装我是很羡慕、也很喜欢的，但是膝关节可能受寒，所以能不能在膝关节比如毛裤里面增加一个垫或者海绵的，这样保证我们以后的膝关节不会生病了，这是给我们的女网民们亲爱的朋友们提个醒。

　　主持人于文：一定要注意保护自己，保护温度。冬天您说是一个养的季节，特别我们说到马上冬至就要到了就开始数九了，大家都说三九、四九是最冷的时候，特别是数九的时候大家应该吃一些什么来保护自己的身体？

　　杨力：刚才我说了第一要养阳，要多出去晒太阳，中午的时候希望网民们离开你的办公室、离开你的小电脑的辐射，下到楼底下，呼吸新鲜空气，养你的大脑，晒太阳，补充阳气，这是最重要的。你晒完太阳回来以后，希望不要这样匍匐的睡觉，可是我们没有条件，于文我教你这么睡觉，仰着，因为你已经有一天的时间这样匍匐了，颈椎都是往前的，现在要颈椎往后，阳着睡觉，哪怕是几分钟，最好是我们有一个垫，我们这个凳子矮了点，让颈椎得到松驰，这是最好的一个问题。另外，冬天刚才主持人已经说了，你说我们冬天要进补了，对，因为冬天第一要养颜，第二要养藏，春生、下长、秋收、冬藏，小蚂蚁、小动物都要把食品堆到他的洞穴里面，要冬眠了，所以冬天要睡饱觉，所以《黄帝内经》说早卧晚起必带阳光，就是说要早卧晚起，要进补，要养藏，藏经啊，《黄帝内经》有一句话叫冬不藏经春必病瘟，冬天要不好好进补，你的经不能很好的藏，春天就容易得传染病。

　　主持人于文：因为抵抗下降了。