【byb.cn 】（来源：生命时报）灸关元神阙温阳 用陈皮玫瑰泡茶 四个方法巧除身体湿浊

　　上海中医药大学附属龙华医院肾内科 高洪志 □主任医师 钟逸斐

　　《生命时报》 2023-02-21 第1981期 第8版

　　湿浊是人们日常生活中最易感受的外邪之一，也是常见的中医疾病状态。湿浊致病，病程较长或反复发作，常常需要通过内外同治的多种疗法才能起到治病除根的疗效。

　　湿邪有“内”“外”之分。内湿是因情志、饮食失节、过食肥甘厚腻等各种原因引起的脾胃等脏器功能失常、体内水湿停聚所形成的病理状态;外湿多是由涉水淋雨，或久居潮湿气候环境状态中，感受水湿之气所发生的“湿浊”状态。由于湿邪具有重浊、黏滞、趋下的特性，所以人体有“湿”，最典型的表现就是面垢多、大便不成形、小便浑浊、女性白带过多、湿疹反复发作等。

　　感受外湿时，如果病位较前、湿郁肌表，可见恶寒发热、全身酸软无力、头重如裹、身重等症;若湿阻经络，则见肢体酸痛，甚至湿着筋骨成为湿痹，可见肢体关节沉重或疼痛肿胀、痛有定处等症状。

　　内湿容易聚在脾胃之中，耗竭脾胃之气，很容易出现气虚状态，常会感觉困倦、懒言少动、周身困重、昏昏欲睡等。湿气中阻，脾胃运化功能方面还可常见胃口欠佳、食则脘腹胀满、大便不成形，甚至呕吐等，湿浊再盛还可引起胸闷咳嗽，下行还可能影响膀胱功能，发生小便不利、水肿;女性出现白带量多等。

　　体内有湿浊者，舌体多胖大、舌边多齿痕、舌苔厚（发黄或发白）。中医认为，病邪常从口鼻、肌肤而入，所以自古就有祛邪防病的习俗。针对湿邪，不妨试试外敷内饮等方法。

　　佩戴香囊。我国很早就有佩戴香囊的习惯，把藿香、紫苏、艾叶、豆蔻等芳香类中药装入香囊佩戴在身上，药物散发的清香不仅宜人，还可消散湿浊、驱赶蚊虫、躲避疠气。

　　艾灸温阳。湿浊邪气属于阴邪，常常伤及阳气。燃艾一直是中医祛湿的一种形式，使用艾叶制成的艾条或艾柱对机体进行热疗，具有温经散寒、行气祛湿，促进人体气血运行的作用。现代医学研究证实，艾灸具有调节机体免疫功能的作用。艾灸简单易行，寒湿重的人群还可尝试隔姜灸。穴位可选取足三里、关元、神阙等，以温阳气、祛湿浊。

　　药浴蒸腾。选用芳香类药物泡脚或洗浴也可起到很好的祛湿效果，可用藿香、艾叶等芳香药物，配以生姜、大葱、肉桂、蜀椒等温通类药物共同煮水，或上述药物煎汤后加入浴缸或足浴盆中，在温热水汽蒸腾下，毛孔打开，微微汗出，药物透过皮肤，可驱走腠理（皮肤、肌肉的纹理）湿浊邪气。

　　煲汤泡茶。日常饮食中有各种祛除湿浊的小妙招：茶饮中放点益气健脾的药物，如黄芪、陈皮等，也可选用一些芳香类的花茶，如玫瑰花、洛神花等，口感不错还有除湿作用。食材方面，多吃点薏米、山药、赤小豆等，可以用这些食材熬粥，或用冬瓜、白萝卜、苋菜、荠菜等蔬菜煲汤。

　　需要提醒的是，脾胃是湿浊最易影响到的脏腑器官，大便是排泄湿浊的重要通道，也是机体湿浊状态的晴雨表。湿浊重者常有大便不成形、附着在马桶壁难以冲洗的现象;湿浊日久，又常常可内蕴生热而容易出现大便不通。若进行健脾除湿调理后，大便通畅或由稀转干，逐渐成形，则提示脾气渐复，湿气渐去。