【byb.cn 】（来源：生命时报）经常开窗通风 少穿紧身衣裤 “身体凉点”少得病

　　受访专家：

　　广州中医药大学第三附属医院大内科主任 孙志佳

　　本报记者 高 阳

　　《生命时报》 2023-04-18 第1697期 第6版

　　“体温低一点，活得更长。”既往多项研究都发现了这个结论，但其内在机制仍不清楚。近日，《自然·衰老》杂志上发表了德国科隆大学的新研究，通过细胞培养试验，证明温度低或可预防某些老年疾病。

　　广州中医药大学第三附属医院大内科主任孙志佳表示，这项研究揭示了低温对疾病预防具有潜在影响，但还需进一步考证。他介绍说，人的正常体温在36℃~37℃，但口腔、腋窝、直肠的温度不一样。只能说，身体各个部位的温度是相对恒定的。比如，一天内傍晚时体温最高，清晨温度最低，温度变化范围约为1度。夏天，皮肤表面温度差异为2℃~3℃，冬天可达20℃以上。儿童体温高于成年人，成年人高于老年人，女人高于男人。激烈运动时体温比安静时高。内脏温度高于皮肤温度。通常，头部温度高于胸和腰部，胸、腰部高于四肢，手、脚趾温度最低。

　　孙志佳说，人体确实有些部位温度不宜过高。比如，中医上有“寒头暖足”的说法，说的就是要使头部保持相对凉爽的温度。平时用冷水洗脸能对头脑产生降温效果，有助缓解压力、清醒大脑、预防感冒。如果大脑温度升高，可能存在发烧、感染等情况。对男性来说，睾丸温度一般低于人体温度2℃~3℃，是身体温度最低部位之一。睾丸长出体外减少了体内温度的干扰，且外周分布着发达的汗腺，为睾丸更好地散热提供了帮助。如果睾丸局部温度过高，会影响精子数量，并造成精子质量下降。因此，适度降低体温可产生积极的健康影响。为此，孙志佳给出生活上注意“适度低温”的小提示：

　　①室温别太高

　　夏天室内闷热潮湿，一定要开窗通风，避免中暑，不要午间时段外出暴晒，提防热射病。冬天室内外温差不宜太大，不要把地暖温度开得过高。

　　②不穿紧身裤

　　无论男女，都要少穿紧身裤。紧身裤对男性睾丸的挤压刺激，不仅影响睾丸的血供，也会影响睾丸的生精功能，而且影响阴囊内温度的调节，从而出现精液质量下降。女性常穿紧身短裤，容易导致阴道内温度升高、pH值升高，不利于分泌物排出，导致细菌增生，诱发阴道炎或尿道感染等。私处偏好的面料是棉，有利于透气，可以让私处皮肤适当低温。

　　③充足睡眠

　　身体困倦使大脑深层温度升高。睡眠时可降到36℃。睡眠状态下，呼吸变慢，血流速稳定，身体温度就会降低一点，大脑温度相对“冷却”，进入更加深度的睡眠，帮助恢复体力。

　　需提醒，虽然适度低温对身体有好处，但也不能受凉过度。脖子、腰腹、脚踝、鼻子、关节等部位还得做好保暖。