【原文】春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也;逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

　　【点评】此段着重论述了“春发”季的养生之道。

　　1、春三月，此为发陈：春三月，是指从立春开始至立夏期间的三个月。此，这;为，是;发，生发;陈，陈旧。也就是推陈出新的意思。它形容的是万物开始萌发的一种自然界的情形。也是人体排毒的季节，尤其是表现在皮肤上，会出现各种痘、斑、点等。

　　2、天地俱生，万物以荣：俱，都;生，生发;以，因此;荣，繁荣。

　　3、夜卧早起，广步于庭：夜卧早起，即晚睡早起之意;广步，即散步;于庭，于，在;庭，庭院。

　　4、被发缓形，以使志生：被发，即披散头发（古人多把头发盘起来）;缓形，即解开衣裳，让体形舒缓。因为春主肝，肝主筋，这个季节就是要让筋骨舒展，所以当春天来了，就不必再像冬天那样把衣服紧裹着，要头发松开，敞开衣裳。

　　5、以使志生，生而勿杀：以使，让;志生，志向萌生。大家都知道，过了春节，全国要开两会，以确定一年之中的工作。国家是这样，企业也如是，这就叫志生。

　　6、生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚：生，放生，生长;勿杀，不要杀戮。春天是万物生发的季节，草木在春天开始发芽生长，动物在春天开始交配，因此要让万物在这个季节生长，而不要杀戮。予而勿夺：予，给予;夺，抢夺。赏而勿罚：赏，奖赏;罚，处罚。在万物生长的季节，要多给予不要抢夺。比如这个季节要打猎，可能把怀孕的母兽都打死了，得不偿失。而对人也是一样，要多奖励，而不是多处罚。

　　7、此春气之应，养生之道也：气，季;应，对照下句，应在这里当作应该（要做的事），很多注释都把它当作适应、顺应讲，我个人认为不确切。翻译为，这就是春季应该要做的事（指前文中的各种情景），是春季的养生之道。这里的“生”，特指春季的生发之道。

　　8、逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少：逆，违背;之，它，指前面的提到应该要做的养生之道的事;夏，夏天;为，就;寒变，夏日得病之总称，比如腹泻什么的;奉，供奉;长，生长;者：特供奉生长的精微物质。中医认为，春天主升发，主肝。如果不按前文提到的春季养生之道去做，就会损伤肝脏，到了夏天就会发生寒性病变，供奉夏季生长的精微物质就缺少了。

　　【整段翻译】春季的三个月，是万物生长推陈出新的季节。天地都开始萌生，万物因此而繁荣。此季节，应该晚睡早起，在庭院中散步，披散开头发，敞开衣襟，以便让内心的志向得以升腾，保持万物的生机而不要杀戮，多施与，少掠夺，多奖励，少处罚，这些都是春季应该要做的事，是春季的养生之道。如果违背了它，就会损伤肝脏，到了夏天将会得寒性病，供应人体生长的精微物质就会减少。