2011年，美国国家科学院医学研究所发表最新研究说，实际上，饮料当中用于增强口感的磷酸只占人体吸收磷酸的极少量。按照美国国家科学院医学研究所的食品与营养委员会的建议，人体平均每日的磷酸盐摄入量应为1000毫克，而8盎司（240毫升）可口可乐含41毫克磷酸盐，而8盎司（240毫升）橙汁所含磷酸盐为27毫克。因此，喝碳酸饮料不会损害骨骼，也不会导致骨质疏松。

　　不过，美国国家科学院医学研究所的这个结论有个前提：在钙摄取充足的前提下。也就是说，如果年轻人每天摄入的钙足够多，那他喝碳酸饮料就不会导致骨质疏松。

　　问题来了，现在有多少人每天摄入的钙是足量的呢？

　　就像美国哈佛大学公共卫生学院生理统计学副教授格瑞丝·威沙克所说的那样，当女孩们迷上可乐后，就不会再大量摄入牛奶等高钙食品。

　　美国人的牛奶摄入量其实已经比世界上大多数国家的人多多了，但统计发现，美国12到19岁的少女中，只有13%能够摄取到足够的钙质，每位女孩每天平均摄取400毫克钙质，还不到所需要的三分之一。骨骼中缺少钙质，就容易出现骨折，长久下来，这些病况会恶化成骨质疏松症。

　　所以尽管可乐与骨质疏松的关系谁也说服不了谁，但有个观点争论双方还是达成了共识：年轻人要补钙。

　　医生建议，摄取足够钙质是预防骨质疏松症最有效的方法，每天应摄取至少1200毫克钙，大约是4杯牛奶，差不多1斤左右。

　　刺激性饮料每天不要超过三杯

　　省中医院骨伤科医学博士季卫锋说，预防骨质疏松除了多喝牛奶外，运动也很重要。运动时，血液流动快，会有更多的养分到达骨组织，骨组织的老化速度会减慢，骨组织中的胶原和钙质不容易丢失，骨质疏松就不容易发生。

　季卫锋另外还想提醒爱喝茶的中老年人，少喝浓茶，特别是普洱茶。浙江省中医院骨伤科曾做过实验，检测茶与骨质疏松的关系：选取龙井、铁观音、普洱这三种茶，实验发现，普洱茶中的茶多酚含量最高，对骨质影响最大。其次是铁观音，龙井对骨量的影响最不明显。

　　“骨细胞有成骨细胞和破骨细胞，成骨细胞是骨头生产者，破骨细胞是破坏者。茶里含有的茶多酚，对人体有好的一面，比如有研究说，可以抑制癌细胞的生长，但也有不好的一面，它可以抑制成骨细胞活性，从而使骨量减少。当作为生产者的成骨活性受到抑制后，成骨细胞懒得动，生产少了，骨量就减少，更易骨质疏松。”季卫锋说。

　　当然了，不管是普洱茶、可乐、还是咖啡，如果只是偶尔喝，或者每天连续喝，但喝的量少，也不会对骨骼产生影响。季卫锋建议，这些刺激性饮料每天最好不要超过三杯，不要用这些饮品代替白开水。