【byb.cn】 （摘自：人民网健康频道）起得比鸡早，睡得比狗晚，吃得比猪差，干得比驴多……这是一个经常被媒体记者和编辑拿来自嘲的段子。事实上，在刚刚过去的记者节，有媒体报道，约九成记者、编辑处于亚健康状态;八成记者颈椎腰椎有问题;七成记者有肠胃疾病。专家认为，像记者和编辑这样的"重脑力劳动者"还有广告、律师等行业的从业人员。他们共同的特点是：压力过大、久坐不动、三餐不定。这种生活习惯存在哪些健康"雷区"？他们在生活中又该如何"排雷"呢？

　　专家：压力过大、久坐不动、三餐不定成健康"雷区"

　　案例：工作三年镜片厚几圈

　　在广州某媒体工作的小青，三年前大学毕业时，眼睛只是轻度近视，眼镜度数只有150度左右。可是，如今眼镜度数增到了500度。"大学毕业时，我基本上是可以不戴眼镜的。"她说，更让她感觉悲催的是，"那么艰难的高考，我的眼睛都‘挺‘过来，没想到好不容易熬工作了，却把眼睛搞坏了"。让小青沮丧的还不仅如此。因为她还患上了严重的干眼症。"眼睛经常干涩疼痛，或者经常充满血丝，尤其是到了秋冬季，最是难熬。"

　　雷区：使用电脑时间过长

　　广州医学院第一附属医院眼科主任程浩说，记者、编辑、广告等行业的从业人员一个主要特点是：用眼过度。而他们的用眼环境又有两个新特点：一是使用电脑时间多;二是多在空调环境。

　　程浩说，这两种用眼环境导致他们容易患上电脑终端综合征，症状之一便是干眼症。"我们的眼角膜前通常还有一层泪液膜，这层泪液膜不仅可让角膜裸露在空气中，而且还可以调节光线。"他说，而这一层泪液膜主要靠眨眼来形成，因为它只能维持16秒的时间。而人在一般情况下，每隔12秒就会眨一下眼。

　　但是，当一个人专注地盯着电脑屏幕时，眨眼次数会减少10％。眨眼次数太少，分泌的泪液不够，就会影响泪液膜的形成。同时，由于空调环境以及荧光屏会加速泪液的挥发，泪液很难维持，这样就容易患干眼症。"一般而言，干眼症的泪液膜只能维持到3-5秒。"

　　程浩还说，用眼过度还会引起视疲劳。"人的眼睛看近处，会引起睫状肌收缩。如果长时间看近处，就会导致睫状肌痉挛，导致视疲劳，出现眼疼、头疼、太阳穴疼甚至呕吐。青光眼体质的人还可能诱发青光眼。"

　　提醒：切忌乱用滴眼药

　　程浩提醒，连续用眼一般不要超过45分钟，超过一定时间，要闭目养神片刻，同时要注意主动眨眼。若眼睛不舒服，可适当使用人工泪液，切忌乱用滴眼药。如果有已经干眼症和视疲劳症状，要及时就医。