只能从食物中获得，若您此时却节食，吃一点东西仅够一天人体基本代谢的能量。那么什么时候你才能够攒够充足的能量，将体内废物运走呢。有些人说，我饿了一断时间还真瘦了，体重下来了，只是身上的肉更松弛了，皮肤也起皱老化了，体力好像也不如以前了。这是因为，您分解了您身体内本来就少的一点气血储备，把正常的肌肉分解掉，来供应脏腑及人体重要器官日常必需的能量。而并没有把体内真正的废物排出去，这样的结果，就会很快反弹回去，而且比原来更胖。

　　还有一种更为严重的情况，那就是由于有些减肥药的作用，使人体代谢异常加快，身体很快消瘦，这就好比为了把库存的积压货处理掉，竟然把工厂也一同廉价卖掉了。常常会造成甲状腺机能紊乱和心肌的实质性损害，甚至会引起肾功能衰竭。

　　还有一种神经性厌食，对人体的损害也是致命和长久的。好在只要明白了只有增加进食才能有效减肥的道理，这种心里问题通常会不治自愈。

　　我们已经知道了引起肥胖的机理，那么怎么来实施我们的减肥计划呢？我想告诉大家的是：这将是一次轻松愉快的经历。 首先，我们要选择那些既能快速增加气血，又不会产生赘肉的食品，也就是健脾养血的食品。有哪些呢？很多呢，山药、薏米、芡实，三位乃健脾养血的主将，不可小视！还有牛肉、羊肉、大虾、海鱼、蛋类都可尽情享用，但若您属于见肉没够的那种人，也不必太过刻意限制，因为您的身体急需肉里的营养来补充气血，此时只要饭后服1-2粒成药大山楂丸，便可帮您把肉食迅速消化，变成对身体有益的气血，而无生赘肉之忧了。

　　当气血补充足了，这种嗜好肉的现象也会随之消失。蔬菜、水果更无禁忌，豆类，坚果，随心所欲。萝卜排气，冬瓜利水，大枣养血通便，皆为减肥佳品。但不要吃米、面类的主食，少食猪肉、肥鸭、肉鸡、河鱼、禁食饮料、糖果、糕饼、冰镇寒凉食品。有些食品则因人而异：如牛奶不适宜腹胀的人，螃蟹不利于胃寒的人等等。 在感觉饥饿和无力的时候不要用糖来解决问题，因为身体此时需要的是气血，不是糖，主食也是糖类的代名词，要小心啊！此时 吃些补气血的桂圆，红枣、水果，牛肉，坚果等食品，比吃粮食对身体有好处的多！

　　 照此方法减肥，轻松愉快、百无禁忌，身体的气血会日渐增多，体内的能量会迅速增长。在减肥初期，你的体重不会减轻很多，通常还会略有上升，看着体重称上升的指针，您也不必沮丧，那只不过是重量的升高，但外人看你却瘦了，或体重升高的幅度快，您的围度却变化不大，那是气血的重量，你自己的感觉是身上的肉结实了，气力增强了，您应该恭喜自己了。 接下来，我们可以任其自然，随着能量积累到一定程度，它会自行冲击体内的赘肉。此时，您可以配合身体的行动，推按小腿脾经，且这时脾经的穴位会异常的敏感。

　　但大家往往没那么多的耐心，需要马上看到效果，那就只好先选一些适合自己的泻药。泻药的作用通常是通便，利尿，活血。用这些泻药的时候，最好同时服用一些补气血的药、如十全大补丸、补中益气丸等。这样，不但泻的力量成倍增加，而且丝毫不伤脾胃。如此，便可以加快体内赘肉的排出速度，且有泻有补，泻的是废物、补的是气血。

　　一出一进，从此走上良性循环。 减肥的过程，对某些朋友来说就好象是蚕蛹的破茧而出，是一次推陈出新，脱胎换骨的经历。在此预祝您减肥成功，更期盼您从此轻装走上快乐的人生旅途！