常量元素是我们人体所必须的物质，其中钙是常量元素中含量最多的。补钙不仅可以预防骨质疏松，对于心脏病、高血压都有好处。国外研究发现：在吃降压药的基础上，补钙可以使血压下降。但是目前我国高血压群体普遍存在高钠低钙的膳食结构，这不仅使血压升上去，还促使尿钙大量流失。

　　现在比较公认的补钙方法是牛奶。专家提示，酸奶可以代替牛奶起到补钙的效果。这是因为酸奶除了含有益生菌外，还有人体所必需的维生素。因此对于喝牛奶乳糖不耐受的人来说，酸奶是一个正确的选择。

　　目前市面上酸奶的种类很多，有果粒的、有原味的、有固体的……专家建议，尽量选择纯酸奶。另外，在挑选酸奶时，要注意看成分表，要选择含保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌这两种有益菌的酸奶。酸奶买回家要在保质期内尽早服用，一般一天食用的量为250毫升左右。对于肠胃敏感的人，专家建议可以用下图中的方法对酸奶进行加热。

BTV养生堂

主持人：悦悦

介绍常量元素

于教授提示：牛奶，人体获得钙的最佳来源

介绍酸奶、豆浆与牛奶哪种补钙效果更好

分享酸奶的加热方法

以上哪种食物不能与酸奶一起食用

现场让观众挑哪种不跟与酸奶同食

现场教大家制作酸奶