阿伟：那么，像我这样的上班一族，如何降低感冒的发病率呢？
　　福哥：刚才咱们已经谈到了，感冒是由于身体免疫平衡机制被打破引起的，那么降低感冒的发病率，最重要的是提高身体的免疫力，通俗地说就是提高人体的抵抗力。这里涉及四个方面的问题，也就是空气、饮食、睡眠、运动。
　　阿伟：那具体的又是怎么一回事呢？
　　福哥：感冒既然是呼吸系统的疾病，因此空气品质是很重要的。像前面我们提到的，在办公室要加强开窗通风，只有新鲜空气补充足了，才会降低空气中病毒和细菌的浓度。但现在大多数人都生活在空调的屋内，不论是工作还是生活，这些表面上看起来现代化的电器设备，实际上严重背离了天人合一的思想，不管这些空调有多先进的杀菌、除尘、除味系统，都无法替代大自然的空气质量。
　　饮食方面也很重要。现代人新鲜蔬菜水果的摄入量大为减少，造成体内维生素C的缺乏。研究表明，维C参与人体免疫，帮助合成胶原蛋白，但维C是人体无法自身合成，必须通过外界食物进行补充，这是人类在进化过程中的缺陷。由于维C是水溶性的，多余的维C无法在身体内贮存，而是随尿排出体外，因此人体必须经常从新鲜的蔬菜和水量中补充维C。
　　阿伟：我听说长年出海的船员，会经常食用维C片剂，是不是因为他们吃不到新鲜蔬菜和水果啊。
　　福哥：不错，正是这个道理。在前面的章节里，我们专门讲过维C的作用了，所以这里我就不再多说了。
　　阿伟：睡眠和运动的共同目的，是不是为了加强人体的排毒呢？
　　福哥：对，感冒实际上也是人体毒素在体内堆积的一个表现。睡眠相当于商店的每日盘点，是每日必须进行的，而且人必须在每日23点前睡觉，过了这个阶段睡觉，机体恢复效率大为降低，尤其是肝胆排毒效果大打折扣;而运动的目的也是通过加速血液循环、呼吸、排汗来排除体内的毒素。
　　阿伟：这个我明白，前面我们已经讨论过很多了。
　　福哥：是的，其实从中你也可以发现，人得病，无论是感染性疾病，还是生活方式的疾病，大都是因为身体内的正气不足，也就是咱们通常讲的，免疫力或者是抵抗力低下引起的。

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