睡觉姿势不好就容易引发落枕，落枕能让人一天都不舒服，甚至脖子动弹不得。自己治疗，可取跗阳这个穴位，老人，小孩有落枕，睡的脖子动不了了，在家都可以做。这个穴位在腿上。在小腿后面，外踝后，昆仑穴直上3寸。正坐垂足或俯卧位，在足外踝后方，昆仑直上3寸处取穴。两只腿，一边一个穴位。落枕的话，点按这个穴位，能感觉到疼痛感一点一点往上走，有点发麻，有点胀，一直上升到颈椎部，两边的穴位点完了，再坐起来，落枕能得到解决。

　　这个方法的原理是，膀胱经受寒凉了，它发硬，压着气血不通了，所以这两边一通，膀胱经运转了，血流量开了，气上去了，气行血行，气不动血就止，脖子就发硬。血液让它循环起来，脖子就不发硬了造成肩部疼痛的问题比较多，一个是劳伤过度，筋腱也过度疲劳导致，二是受了风寒湿导致。另外还与七情有关系。

　　肩周炎分早期、中后期，早期的症状是有点酸疼，身子脖子有点发僵，肩这个地方发硬，到了中期的初期，背上这一块就会不舒服，发疼，稍微碰一下也疼，或是凉手一激那就疼。到了晚期的时候，则有可能肩与胳膊一点都抬不起来了，完全影响生活，有时候不能自理。

　　     处于早期疼痛的时候，可以先拉肩胛骨这的筋，掐着往上按，和缺盆两个穴位。缺盆穴位于锁骨上窝中央，胸正中线旁开4寸处。缺盆这个穴位既通胸，又通背又通手，点按这两个穴位，能感觉到手有点胀，能一定程度缓解肩周炎疼痛。

　　还有一个揪法，就是揪肩胛骨高处的一个穴位，这个穴位在肩周高点的那个缝里。此外，还可以把门打开，想办法扒门框，把头举上去，飙上，脚往下蹬，蹬着。如果承受能力好，就多飙一会。开始疼的话，就少飙一会儿，这个时间根据自身承受量来就可以，要是出门的话，也可以找单杠双杠自己飙头。