中医书里头叫三补三泻。熟地，山萸肉，山药，丹皮，茯苓，泽泻。

　　大家不要觉得它是补药，好像我什么人都可以吃，咱们就都在家备着，也要看看自己是不是阴虚体质的人，我们问的那些问题，比如手心、脚心发热啊，容易长口疮溃疡，便秘啊，脾气暴躁啊，这才能吃。

　　百合羹。30g百合，用水煮。服用7-8天以后，失眠状况可以得到缓解。

　　六字养生绝，吹、呼、吸、喝、嘘，最后那个字是念斯，就是斯，这几个字，大家能够反复的琢磨，能够提炼出来，这种养生的秘诀在于养情，养情志。这是气功家，就是几百年了，就是把它提炼出来的一个，六个字的方法，会改变你的情志，使你的性格，包括你的失眠，你的烦燥，你的很多的方面，你不断地在做这个，你人就慢慢的，你开始，就修养你特别不一样。还有对五脏六腑也不一样。