【byb.cn】(摘自：新浪博客)6月10日下午，浙江日报报业集团的“前沿论坛”，邀请我国著名的国学专家、养生专家张其成教授，开设专题讲座。本报记者在聆听之余，将他对一些热门养生问题的独到见解，传递给大家。

 　　张其成，北京大学哲学博士，北京中易国学院院长，北京中医药大学教授、博士生导师。中央电视台、凤凰卫视有关栏目主讲人。

张其成

　　他是我国首届国医大师李济仁的长子，哲学大师朱伯昆入门弟子。他创立了中医文化学科，倡导“国学养生”，创立“三宝五心养生法”，被誉为“国学修心第一人”。

　　主要专著有：《张其成讲读周易》系列、《张其成讲读黄帝内经》等。

 
　　■误区之一：养生，就是食补

 
　　养生就是养成一种适合自己的生活方式。实际上就三个字，也是三个层面：精、气、神。人生的三个层面，也是养生的三个层面，就是养精、养气、养神。

　　古代有这么一句话，叫“天有三宝，日月星;地有三宝，水火风;人有三宝，精气神。”养生就是要保护好我们的“精气神”。

　　现在大家都知道养生，很多人认为“药补不如食补”。其实这是“只知其一，不知其二”。

　　我还要加一句，食补不如气补，气补不如神补。“气”，是“精”和“神”的一个桥梁。养精，就是通过练气来养;养神，那也可以通过练气来达到。

　　所以养生，其实从某种意义上来说，要从养气开始。我在这里教大家一种功夫，就是呼吸之气。你正常呼吸，一呼一吸，如果你能走30步，一呼一吸之间走30步，不要跑就是正常速度慢慢走。如果能够做到这样，那你绝对是个健康的人。总而言之，就是要把呼吸放慢。

　　《黄帝内经》里记载了：说人一个昼夜要循行50圈叫“五十寅”，平均是270次呼吸循行一圈。也就是说按照正常的呼吸，一呼一吸是6.4秒。我用手表测了一下，现代人平均的呼吸时间是3.33秒。说明什么？我们比古人的呼吸快了将近一倍，呼吸太快了！

　　古人历来重视呼吸。如果你能慢慢把它练成6.4秒的一呼一吸，那你就是健康、长寿的人了。乌龟的呼吸非常慢，所以乌龟多长寿啊。哪像现在的人，这么急躁，你还养什么生啊？

　　呼吸放慢的总体要求就是四个字：深长匀细。均匀，就是吸进去的时间和呼出来的时间长要相等，不要一下子长、一下子短。然后要细，要吸入一大片呼出一条线，慢慢地练自己的呼吸，把整个的生命节奏放慢，这样有助于我们养气。