既然饭只吃八分饱有益健康，那么八分饱的感觉究竟是怎样的呢？

　　就是当你吃食物，吃到一定程度，在心里问问自己，还可以吃吗？当你觉得还能吃一点点的时候，就是八分饱。也就是比全饱稍微少吃一些东西。这必须依靠自己的感觉掌握进食的量。因为每个人的饱胀感是不同的，有些人吃一点东西就感觉饱了，而有些人要吃很多东西才会感觉饱。吃饭时，可根据自己的长期经验，控制好食量，就算不吃全饱，也要在感到稍有饱胀感，但自己还能吃的情况下停止进食。 如果是晚上，建议大家整一点清粥小菜，吃到六七分饱就放下碗筷，做做别的，看看电视，散散步，然后泡个脚，上床睡觉，神仙的日子啊！

　　再次提醒大家，吃八分饱并不是说少吃或者不吃。任何事情都要有度，大家看见我身材苗条了，都以为我是节食，再次申明绝对不是，我既不是素食主义者，也反对过度节食，我只提倡大家管住嘴，不要瞎吃。和我一起吃过饭的人都知道，我吃的不少，只是晚餐控制的比较紧。过度节食只会导致营养不良，使人体内维持营养代谢的物质缺乏，水电解质等失去平衡，植物神经功能紊乱，形成“厌食症”。而患上“厌食症”的人，会对食物更提不起兴趣，甚至看到食物就感到恶心，如此发展下去只会导致心脏衰竭而死亡。吃饭八分饱，是要你把握好一个度。

      饭吃八分饱，才能真正做到身健，体轻、爽心、明智。现在少吃几口，为了以后多吃几年，想想还是划算的！你说呢？！

　　点评：北方的朋友在家里都和过面，水和面要有一定的比例，不能水多了加面，面多了加水。如果我们和面的盆很少，而和的面却很多，是不是会感觉耍不开啊？没错，确实使不上劲，也耍不开。

　　我们知道，人体的胃，其实就是一个搅拌机，把食物和各种消化酶搅拌在一起，形成食糜，以便小肠吸收。当我们吃了过多的食物，胃也会耍不开，自然就不会形成很好的食糜，生产出次品来，大便不成形就此发生了！因此，八分饱的目的，就是要让胃耍的开，从而不会生产出次品来！！！