【byb.cn 大道至简】端午节期间，闲来无事，感觉最近体重一直在长，因此，决定在家进行断食排毒。这离我进行断食排毒，已经有3年的时间了。

　　从6月11日晚上起，在家里，连续5天，尝试用果蔬汁进行断食排毒，成效还是比较显著的，体重掉了约2公斤，肚子明显小了，嗓子中的痰量大为减少，那天老婆无意中说，晚上睡觉时，再也听不到我打呼噜的声了！节后去公司，见到我的人，第一句话就是，你瘦了！肚子小了！气色不错！

　　好东西，不能藏着掖着，在这里，我将这几天的断食排毒实录呈现给大家，希望对各位有用。

　　关于果蔬汁排毒方法，本站曾经介绍过很多次，并且，以专题的形式公布在首页http://www.byb.cn/doc_724.aspx，相信很多朋友都看过，因此，这里就不再详述排毒原理等问题了，有不清楚的，大家自己去看那个专题。在这里，只说自己在家里进行的断食排毒，不仅方法可行，而且效果不错，下面我就详细介绍一下。

　　第一、什么体质的人适合做断食排毒？

　　断食排毒，适合于实症的人，尤其痰湿体质的人。如果你不好判断你是什么体质，只要你感觉胃口比较好，但吃了东西不消化，大便不成形;或者，身体比较胖，血液比较粘稠，血脂血压比较高，喝凉水都长肉的人。体质虚弱的人，不适合断食排毒。

　　第二、喝什么样的果蔬汁？

　　通常来说，每次需要喝的汁量为800-1200毫升，由胡萝卜+黄瓜+苹果+芹菜构成，并且按3、3、3、1的比例榨，每天喝2-3次。当然，如果缺一样行不行？实在配不齐，只能退而求其次，只要总量上够也行。我这次排毒就是没买着芹菜，因此，只喝了胡萝卜+黄瓜+苹果。当然，汁里要加上一小勺橄榄油，以帮助类胡萝卜素的吸收。

　　第三、需要吃营养素吗？

　　几年前，我曾经参加了至少5次断食排毒班，每次都需要在喝汁时服用营养素，以确保排毒效果。有的网友觉得很麻烦，但又不敢轻易尝试不服用营养素会如何，结果，我这次就给大家当了一回小白鼠。我在5天，14顿喝汁中，一粒营养素也没有服用。虽然没有服营养素，但吃了一些别的东西，大家往下看。

　　第四、最难熬的时候怎么办？

　　断食排毒，完全不吃正常的饭菜，只用果蔬汁替代，人体会出现一系列的反应，总结起来，主要有以下两点：

　　①饥饿

　　很多人抱怨自己没有饥饿感，但你试试喝汁，相信你会饿的想吃下一头牛。

　　排毒的第一天晚上，习惯了吃饭的肠胃受不这果蔬汁的折磨，饥饿难耐。别的不能吃怎么办？突然看到了桌上的核桃，一口气吃了3，立刻肚子不再那么难受了。以后，每次喝汁时，都要加2-3枚核桃，肚子再也不难受了。看来肚子里缺油，确实是很难受。

　　②没劲

　　与吃饭相比，喝汁断食排毒，会感觉身体比较乏，虽然也能正常的生活工作，但效率会较低，有时容易犯困。当时一直没有太好的解决方案，后来我发现，是和身体缺油、盐有关。后来再喝汁时，我喝了几小勺红烧肉的汤，立刻就没了那种乏劲了。看来，人体是离不开油和盐的。

　　第五、大小便会出现哪些变化？

　　小便：喝汁后，马上就会出现小便量增多，多到什么程度，几乎半个小时就要尿一大泡，尿到最后，感觉人都尿的没劲了，尿的颜色最后都变成无色的了。之后几天，小便量虽然也多，但不再那么频繁了。

　　大便：大约48小时后，出现了水样大便，排出的全是"水”，但这不同于拉肚子的那种水泻，人不会感觉没力气，但拉出的大便，奇臭、污浊，相信这是大肠内的宿便。

　　第六、如何复食？

　　以前参加断食排毒时，在复食时会比较痛苦，需要一点一点的复食，否则，胃会很难受。但我在结束了五天的断食排毒后，即刻复食，当晚吃了一小碗米饭和红烧肉里的土豆块数枚，炒青菜、炒虾仁若干，当然还有2枚核桃，总食量相当于正常量的50％。胃没有难受的感觉。不过，此时胃的功能比较弱，切不可吃那些不好消化的东西，另外在咀嚼时，一定要多花点时间。

　　为什么这次复食，即使吃正常的饭菜不难受呢？我觉得和我吃核桃和肉汤有关，有油、有盐，使胆汁分泌还能正常进行，胃的蠕动也正常，所以，即使立刻复食，胃也不会难受。

　　第七、复食后如何继续排毒？

　　断食排毒5天以后，因为要上班，再喝汁不方便，我就改成每天晚上回家继续喝汁，早餐、午餐为正常餐，这样的效果比较好。复食后，体重会有一些反弹，但只要晚上继续喝汁，体重还会慢慢地掉的。体重掉的慢，长回来也慢;反之亦然。

  

 　　总之，断食排毒，有一定的风险性，如果对自己的身体状况不大把握的人，不推荐做断食排毒，可以先尝试每晚用果蔬汁替代正常饮食这种换食排毒法。

　　怎么样，心动不如行动，开始你的断食排毒吧！请大家认真记录你排毒期间身体的变化，把排毒心得写好发给本站，我们将会选择优秀的发表。