【byb.cn 管理员】编者按：本站介绍保健运动方面的文章不多。较早之前介绍的棒击操还是很受大家欢迎的，今天我们给大家介绍一下磊站太极桩的体会，喜爱养生健身的朋友，不妨关注一下。

在较早之前，曾经跟随湖北的L师傅练习过一段时间的"呼吸养生静心操"，但因种种原因，未能长时间坚持下来。今年八月，机缘巧合，在北京大学结识了一位太极高手Y师傅。Y师傅自幼在陈家沟学拳，功底扎实，看Y师傅打拳，能给人入境的感觉。我有幸成为Y师傅的弟子，授课的第一天，Y师傅就告诉我说："想要学拳，先要把基础打扎实了，先站三个月桩，看看情况吧"！

所谓"未习拳，先蹲三年桩"，可见站桩对学习各类拳法的重要性。那么什么是站桩呢？是以静站方式调养气息、增长劲力的方法。称其为"桩"，是因为习练者要像木桩一样静止不动，久练之后，就可以脚底生根，像木桩一样扎实稳固。站桩是各门派武术都强调的功法，也是俗话讲的"私功夫"中的一种。不练武的人，气多上浮。经过站桩的锻炼，会增加下肢力量，并且锻炼内部气息。

说到这里，借用当归中医学堂博客里的一段话作为开场白，理解起来可能容易些："有些妈妈发现給孩子做推拿的效果不是很理想，不如推拿老师做得效果好;有些妈妈发现給家里的老人做完推拿以后，自己会难受半天。其实原因很简单，就是，您手里没有气，所以效果不明显，对病气的抵御能力比较差。

对于普通人来说，通过练太极拳、形意拳等内家拳来提升"气"有点难，因为需要花太长的时间，有一个比较简单实用的办法就是"站桩"。站桩是一个非常实用的练气方法，对于场地没有要求，动作也不复杂，能固摄先天肾元之气，对于人体经络的畅通和气血的流转有很大的益处。唯一需要的就是跟一个老师学习一段时间，把桩給站对了，如果不对，不但无益，反而有害"。

先来说一说我个人站桩的情况吧！从八月中旬直到现在，每天坚持站10-70分钟不等，从未间断。从小到大，除了吃饭睡觉以外，貌似没有哪件事坚持这么长时间的。如今，站桩已经完全融入日常生活之中了，一天不站就会感觉浑身不自在。无论做什么事情，都要有一个念头或动力作为支撑，驱使我坚持站下去的原因是个人身体得到了改善。下文是俺这段时间站桩的心得和体会，跟大家分享一下！