桩法分很多种，常见的有浑圆桩、太极桩.....。我习练的是"太极桩"，是为习练太极拳打基础的桩法。在这劝各位网友，莫担心学不到或者学不好站桩，因为，会打太极拳的师傅一般都是站桩过来的，找个师傅并不是太难的事儿。

姿势：

站桩其实就是"坐桩"，想象自己坐在一把椅子上，重心在脚后跟或者涌泉穴上。站桩的重点除了姿势，还有就是放松，忘掉肉身，这个叫做身心不二。Y老师常讲的几个站桩要领：虚灵顶进、含胸拔背、垂肩坠肘。整个人就像一个被人用绳子拽着的傀儡，完全不用力。如果想真切地体会放松的状态，你可以把自己全身心绷紧，然后再突然松开，这个时候的状态就是最放松的了。

我自己刚开始站时，最多的反应是浑身发热，出虚汗。因为缺乏锻炼，站了十几分钟后就出现双腿打抖的情况，但随着站的时间长了耐受力也随之增强，师傅告诉我们说，这是身体在自我调节放松的表现。不管每次站之前是什么状态，站完了之后肯定是浑身轻松，周身暖透。

时间：

人体的经络系统，循环一圈的大约需要40分钟左右，所以，每次站桩最好在半小时一会上。刚开始站的同学，应遵循循序渐进的原则，急于求成，对身体有害无益。

注意事项：

在站桩过程中，除了要身心放松以外，最重要的禁忌是：不要把意念放在丹田上！刚开始站桩时，一定要抱着"无念，无无念"的思想，不要去刻意守身体某个部位，否则容易.....，你懂的。

学东西都是"师傅领进门，修行靠个人"，照老师的话来说，就是通过连续的练习，老师不断地纠正姿势来达到一个身体记忆，最终还是要靠个人的坚持才能使身体健康更上一层楼。对心法更是要自己体会，在各种烦扰的社会中，你有多长时间没有跟自己身心经行过对话了？

一天当中堆积的压力，在站桩过程中兴许通过打膈、放屁、流汗，就得到解决了。不要等到身体出现"疾病"这些极端反应，才想着去反思。