说完垃圾食品，再说说生活、工作习惯。第一个问题，在座的有多少人能保证晚上11点以前睡？只有四个，你们都会有一个好身体。

        凡是11点以后睡的人，脸色都不正，肯定都没我这种脸色。古人道教讲究天人合一，什么叫天人合一？日出而作，日落而息。太阳地球是一个大宇宙，我们的人体就是一个小的宇宙，两个宇宙同步，就是天人合一。但很多人是白天昏昏沉沉，越晚上越精神，而且自以为荣。我告诉你为什么11点以前要睡觉，11点到凌晨1点是人体的胆经当值，1点到3点是肝经当值，这个时间是人体解毒的时间。大家都去超市买东西，超市很少有24小时营业的吧，因为他要盘点，上货，结账。人也一样，你说如果24小时工作我们怎么盘点啊，怎么排毒啊。该睡觉的时候你偏要游戏，偏要聊QQ，结果是你的肝脏没法解毒，最明显的表现是会黑眼圈，为什么呢？因为眼皮很薄，你动脉里的血是黑色的，所以你黑眼圈。你不让他解毒啊，你玩儿命折腾。你要想多活几年你45岁还想像我一样，你必须11岁以前睡觉。我用我自己血淋淋的亲身经历我告诉大家千万别走这条路，所以大家一定要在11点之前睡觉。

        第二个问题，空调。有谁特别不喜欢空调的吗请举手，噢，有一半。我看了一下，不喜欢空调的人和早睡觉的人都是一种人。我跟你说有很多人玩儿命的吹空调，这种人很多吧，家里买空调然后玩儿命的吹。我告诉你，这些空调最后都给你们的身体埋下了隐患。夏天的时候我们的毛孔会张开、排汗，排汗的目的是排毒。人体有毒素会通过尿液、汗液、大便小便等排除体外，为什么闻着汗味儿很难闻，因为有很多毒素在里面。但是你空调一吹，毛孔都闭塞了，身体里的垃圾排不出去，到了秋天你就会发病。不仅如此，寒气会侵入你的体内，存留在人体经络组织之间。到咱们老了就开始有各种各样的毛病，空调这东西是最害人的。现在体寒的人占了十之八九，大家看看你们的舌苔基本都是白的，就是体内寒气太大。现代文明的东西造成了一些现代病，大家需要注意一下。

        第三个问题，有谁是早上大便的？定时啊，每天早上都定时大便的。好，大概有三分之一。有其他时间的吗？晚上11点以前要睡觉，早上5点到7点应该排便。因为这个时间是大肠经活动的时间，这个时候是你身体自然需要大便的时间。有没有这么个感觉，周末睡懒觉本来你早上想大便的，但错过这个时间后忽然又不想大便了。这就是因为错过了自然规律，久而久之，会形成宿便。宿便，最多的时候一个人能带十公斤，你天天带着这十公斤谈业务、跟人接吻等，你怎么弄？（笑）还有很多人有口臭等，都和这有一定的关系。

        第四个问题，最后一个，我说说颈椎的问题，有多少人觉得自己脖子不舒服？基本是百分之百。我说个非常可怕的事儿，我们网站员工百分之百颈椎都有问题，只要是每天对着电脑工作的人，真的百分之百的颈椎问题。还有些人到了什么程度，小伙子你过来一下，你站这儿。你看，他的脖子这有个自然的胜利弯曲，正常的人就是这样的，有些不正常人他颈椎就是直了。另外包括腰椎，腿疼也是因为腰疼引起的。腰间盘突出会压迫你的血管，导致腿疼、酸胀。很多年轻人都有颈椎、腰椎、胸椎的毛病。我胸椎第三节也突出，因为我用电脑我身体就老这么拧着。腰椎旁边有肋骨把着，所以不太容易出问题。为什么颈椎腰椎特容易出问题呢，因为他空荡荡的没有牵引着。特别是男同志，长时间坐着导致气血不通，还有就是前列腺的问题。

        所以咱们要想不走咱们父辈那条路，从现在开始就要注重养生保健。为什么人类的健康要三分治七分养呢，还是像汽车一样，注意保养。你不保养，最后你该趴窝的你就得趴窝。今天咱们主要讲了这两个，一个是垃圾食品，一个是生活习惯，包括睡眠、空调、大便、颈椎等问题，这些都跟工作有关。举个简单的例子。一杯水，我让你端一分钟，可以;一天呢，你肯定不行。咱们用电脑就那样，复制粘贴复制粘贴，你肯定就不行了，所以说做网编很辛苦，我非常能体会大家的辛苦，因为你们就像刚出场的汽车，还很年轻，但是你千万注意，能载重多少就来多少，不要太拼了。

        最后顺便说一下，我8月8号上线了一个网站，是别有病，byb.cn，大家有时间上我这儿看看。谢谢。

        主持人：谢谢徐捷。