【byb.cn 人体管道工】7月11日，我国正式进入了三伏季。今年的头伏从7月11日开始，中伏时间为7月21日至8月9日，末伏从8月10日始，预计到8月19日止，近四十天的伏期。正式入伏后，高温+高湿的“桑拿天”将频繁出现，酷暑难耐，但是，如果你就想着如何贪凉避暑，那可就大错特错了。

　　“三伏”的说法由秦汉时盛行的五行学说延伸而来，主要指中原地区气候上一年中最闷热的一段时期，它是“头伏”、“中伏”和“末伏”的统称，一般出现在7月中旬至8月中旬，三伏天具有高温高湿明显、累计日数多、持续性强等特点。

　　上了点年纪的人都会有记忆，改革开放前，遇到三伏天，很多人避暑的方式，就是扇扇子、吃西瓜、喝绿豆汤、酸梅汤、大碗茶、睡凉席、睡午觉、戴草帽。当时资讯也不发达，不过在我的印象里，好像很少听说那时三伏天得啥病的。

　　可40多年过去了，国人的生活方式有了翻天覆地的变化，尤其是电风扇、电冰箱和空调的使用，极大地改变了人们度三伏的方式。现在一到三伏天，很多的病根本不是热病，几乎全是寒湿症，这从何说起呢？

　　40多年前的那个时候，我们的生活节奏没那么快，压力也没有那么大，中午睡个午觉，刚好把最热的时间段躲过去了，同时也给了身体一个休养生息的机会，这非常符合养生原则－“子午觉”。子觉当然就是夜里了，这个是养阴;而午觉则是中午，这个是养阳，一阴一阳和谐统一。

　　可现代很多人，熬夜不睡不养阴;中午不睡也不养阳，一天到晚，抱着手机看着电脑，躲在空调房里，喝着冰饮，伤阴同时更伤阳。所以，在我调理的客户中，十之八九都是寒湿重，舌苔白厚腻，半月痕或没有或隐约可见。主要症状是，疲乏、精力不够用、总感觉累、食欲不佳、大便不成形、失眠......,其实这一切的一切都与我们现代人错误的生活方式有关。

　　在东北地区生活的人们，到了冬天大多停止了劳作，外出要穿厚厚的衣服，戴大皮帽子。在屋里，要睡火炕，喝烈酒吃猪肉炖粉条......，这一切的一切都是为了抵御严寒。这是长期形成的生活习惯，因为只有这样，人们才觉得生活的舒适少生病。也正因为如此，很多人都觉得东北人“懒”，其实完全是个误解。没有人是天生的懒汉，一方水土养一方人，是千古定律。看看现在的俄罗斯，是不是大号的东北人呢？

　　因为人是热血动物，37度是维持人体正常新陈代谢的最适宜的温度，可现在很多人都达不到这个温度，所以永远要让身体热着，这样人体的新陈代谢才能正常运行，千万别冻着，想想甘肃白银的马拉松越野赛，遇难者哪个不是身体素质一顶一的好手，但就是抗不住几个小时的失温而遇难了。

　　正常情况下，天热是很难把人给热死的，只要躲在树荫下，有充足饮用水保障，都没啥事，因为人可以通过喝水出汗，自动调节了体温。但最怕的是高温+高湿，这个最典型的环境就是蒸桑拿，很少有人能在桑拿室里呆20分钟的，原因就在于“高温+高湿”。如果只是单独的高温，人会通过出汗来降低体温;但如果同时存在高湿的环境，将导致人体无法通过出汗来调节体温。

　　每年夏天，我都要来张家口崇礼避暑，这个地方的气候特点就是海拔高，日照强，昼夜温差大，但是多风。即使夏天，晚上睡觉也要盖大被子，室温多在24度左右，湿度多在50－60%之间，是一个相当宜居的地方。白天也有30多度的天气，但你除了感觉晒，却不会感觉到热，究其原因就是多风，出了汗，小风一吹，人马上就会感觉到舒适了，所以尽管崇礼这个地方白天也高温，但它不高湿，不会阻碍人体通过排汗来调节体温，所以一到这个季节，很多北京人都跑来避暑，也就成就了崇礼冬天是滑雪天堂，夏天是避暑胜地的美誉。

　　那么，对于大多数生活在大城市的人，该如何度三伏天呢？给大家三个建议：

　　第一、慎用空调。家里一定要有一个干湿温度计，不只要看温度，更要看湿度。有时室内温度都27度了，但湿度却是正常的，即使在这个环境下呆着，人也不会感觉不舒服。反之，湿度很大，即使温度不太高，人也会呆着难受，此时空调要选择除湿档，而不要选择制冷，这样不仅会让人感觉舒适，而且还节能，一举两得。当然，有网友说，我不用空调，我就用电风扇。其实，电风扇如果直吹的话，比空调的负作用还大。记住，风为百病之长，寒为万病之源。如果仅仅是受了寒还好治，一旦加上风，问题就严重了，这个风可以直接把寒打进人体内，而不仅只是停留在皮肤腠理之间了。

　　第二、杜绝冷饮。我看过很多小孩子的病，几乎都与吃冷饮有关。看朋友圈你会发现，小朋友一起照相，一人捧着一个冰棍、蛋筒冰激凌者大有人在。你想想，你吃了一大块冰进去，撒的尿却是热的，是什么让冰饮变成了热尿呢？当然是我们的体温，而这就是我们人体宝贵的阳气。吃冰饮就是在损耗我们的阳气。关于阳气，《黄帝内经.素问.生气通天论》是这样说的：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。故天运当以日光明。是故阳因而上，卫外者也。因于寒，欲如运枢，起居如惊，神气乃浮。”（译文：人体的阳气，就好比天和日，如果失去其存在，人的寿命就会缩短，而无法彰显于世。所以，天体运行因为有了太阳的照耀而获取了动能，因而人体的阳气也可以使人体获得向上的动力，以确保身体不受外界的侵扰。如果人体受寒，阳气就像转动的门轴一样出现运转失常的情况，人的起居就像受到了惊吓，神气就会浮在外面。）因此，一定不要给孩子吃冷饮，一点都不能吃。有很多家长在咨询时，当我问这点，他就回答，我们管的很严，就是偶尔吃一点。问题是，现在很多的孩子都不是父母亲自带，老人带孩子吃了冷饮，你知道吗？

　　除了冷饮，冰啤、冰西瓜也千万不要碰。我是天天喝啤酒的，不仅不存在啤酒肚，肚子还越来越小，食物本无美恶，关键是要掌握度，不要喝冰啤，一定要喝常温的。西瓜是避暑佳品，本来就有天然白虎汤之称。一旦冰了，吃进肚，对人体的阳气损耗会极大，所以西瓜不是不能吃，但要适量，且千万不要冰镇。

　　第三、适当刮痧。夏季本来是人体大量出汗的季节，通过出汗，把人这一冬积攒的毒素都代谢掉了，尤其是存于皮肤腠理之间的毒素。可现代人到了夏天，长时间呆在空调房间里，开车也吹空调，导致很多人长期不排汗，这样堆积在体内的毒素就无法正常的代谢掉，到了秋冬就会发病。大家可以用我这种方法检验一下，如果你用手捏一把你的后背、大腿上的肉，感觉很疼很硬，就说明你的经络闭塞了，再联想一下你是否不太爱出汗，就可以一一印证了。此时，你只能通过刮痧这种被动的方式来排毒，当你感觉后背的肉软了，人也轻松了，就说明毒素代谢出去了。

　　为什么给大家推荐刮痧呢？其实，我在非雪季时，一直没有找到一种适合的运动方式。最近迷上了骑自行车，已经骑了近900公里了。因为每次骑行，都会大量出汗，所以这一个多月的时间，我并没有刮痧，但是感觉后背上的肉不那么板，身体也感觉轻松舒服，这都是出汗排毒的结果。但对于很多上班族来说，天天泡在空调屋里，根本没时间运动，也没时间排汗，所以毒素就被一点点地堆积起来，从而堵塞经络，引得一身莫名的病痛。对于这部分人，只好通过刮痧来解决了。并且三伏天，自然界阳气最足，根据天人合一的理论，此时人体的阳气也是最足的时候，调理风寒湿症，三伏天可是最佳的季节。

　　一个是起居，一个是饮食，一个是运动和保健，掌握好这三点，即可安然度三伏！