【byb.cn 人体管道工】“心脏和字节，只能一个在跳动”！2月23日字节发布消息，其28岁吴姓员工，21日下午在健康房运动时引发身体不适，紧急送医，经41小时抢救无效去世。同时留下怀孕2个多月的妻子，和每月2.1万元的房贷。

　　其实，这本该是一个相当热门的话题，“字节+28岁+遗腹子+每月2.1万房贷+运动猝死“，即使单独随便拿出一个话题基本都可以上热搜，但因紧接着的俄乌战争霸屏而把它给淹没了。现在人已离去，想必善后正在进行中。本文不想过多地追究事件本身，主要是结合自身体会，从养生的角度给大家提点合理运动的建议，以警示来者。

一、20多年前我差点挂了

　　大约是在2000年，我37岁。那时我刚下海创办IT商情网站“走进中关村“。一个周末上午，带上老婆孩子和朋友一起开车去怀柔红螺寺游玩。在爬山的过程中，5~6岁的女儿无忧无虑欢快地往前跑，而我也想跟上孩子的节奏，但却感觉力不从心，两腿越来越沉、头晕、眼花，勉强爬到山顶时已经瘫倒在地，心悸，饥饿难耐，有一种濒死感，我以为自己要挂了，休息了好大一会儿，吃了点东西，出了一身大汗才缓过劲来，给家人和朋友都吓得够呛，以至于下午去司马台长城我都没玩。

　　由于那时的医学知识欠缺，再加上工作繁忙，对此事也没有过多的研究。后来，当我做别有病网站后，随着相关医学知识的积累，判定我当年的情况可能是突然运动过量引起的低血糖并发症。因为低血糖发作时，人会有明显的濒死感和出冷汗。由于父母均有心脑血管病，所以那时才怀疑自己可能要挂了。在写此文时，我还特地查了一下资料，低血糖症状严重时，确实会诱发心脏骤停。字节吴同学在最初感觉身体不适时，也怀疑自己是低血糖，教练并为他倒了一杯糖水（但不知是否喝了，或者采取了其他措施）......

二、运动猝死屡见不鲜

　　2017年5月，我曾经写过一篇文章《为何运动猝死悲剧不断发生》，记述了当年5月18日，杭州一天早晚各发生一个运动引发的猝死案：

　　早上7：20左右，一位小伙，在跑步过程中，突然倒地不起。120来了进行抢救，据医生介绍：“送过来的时候，他呼吸心跳都没了，不过在抢救的时候发现，他瞳孔没有散大，我们医生马上使用人工心肺来代替，一直在抢救，希望小伙子能够醒过来。”据悉，小伙27岁，安徽人，是房产中介公司的员工，至记者发稿时，仍未脱离危险。

　　无独有偶，晚上6点多，有读者报料，在杭州九堡大家多立方公寓菲力伟健身馆内，一位32岁的女子刚在跑步机上跑了2分钟，就倒地猝死，未能抢救成功。

　　离我们最近的名人运动猝死案，就是2021年12月18日，歌手毛阿敏的丈夫，一向低调潜行的“中植系”掌门人解直锟，在早上做完普拉提后猝然离世，年仅61岁。再稍早一点的是2016年6月1日19时许，前全国律师协会主席于宁在跑步机上运动时，引发心脏病猝死，享年62岁，

　　如果说这些案例都是普通健康运动引发的猝死，那现在最热门的马拉松比赛中猝死者也不并非个例。我们印象最深的是2016年3月20举办的广东清远马拉松赛，简直就是给了一种信号“参赛马拉松要做好送命准备?”当时有近2万人参赛，而接受救治总人数为12208人次，约占总参赛人数的6成，其中肌肉痉挛9838人，扭伤1743人，擦伤194人，晕倒20人，腹痛107人，虚脱等306人。出动救护车23次，其中送院救治17人，危重症5人，其中3人入住ICU，2人入住心内科。 

　　由此可见，不管你是30左右，还是60左右，运动猝死案屡见不鲜。

三、是什么原因导致运动猝死

　　说实在，运动猝死者，大多是那些工作压力比较大，但内心又非常渴望有一个好的身体，并且片面地理解了“生命在于运动”这句话的含义的人。

　　中医认为，思伤脾，脾主肌肉，心主血脉。那些工作压力大的人，往往会伤了脾，而脾主运化，主肌肉。我们经常说的一个成语叫殚精竭虑，另一个叫呕心沥血，啥意思呢？基本上可以理解为人体长期处在一种压力状态下，把身体给掏空了，换言之，长期从事脑力劳动者比长期从事体力劳动者更符合这两个成语，而运动实际上成为了“压死骆驼的最后一根稻草“.......

　　如果你是长期处于工作压力大的这种状态，身心基本适应了，最坏的结果是积劳成疾，而不是猝死。而对于那些运动猝死者，往往要经历一个突然从工作状态转化为激烈的运动状态，这往往是出问题的关键。因为，长期劳心者，气血会耗费的比较多。人体的心脏，就尤如汽车的发动机。发动机在工作时，要不停地做活塞运动，它需要机油来泡着，以便润滑和降温。如果机油亏了，比如汽车托底漏油了，发动机就会在缺油的状态下工作，时间一长，发动机就粘缸了。人的心脏也是一样，它像一个泵，也在不停地收缩给全身泵血，它也需要血来“泡”着。一个成人，正常情况下假设全身的血液总量是5000毫升，但如果这个人血亏了，变成4500毫升了会怎么样呢？通常就会感觉全身无力。但此时，你却不顾自身气血亏的这种情况，去做剧烈的运动，导致全身的血液涌向了远离心脏的四肢，致使心脏的血供减少，导致心肌缺血，而发生类似汽车发动机“粘缸”的“心梗”情况出现。

四、适合普通人的运动养生

　　有鉴于此，对于长期生活工作压力比较大的人，尤其是那些脑力劳动者，当你从工作状态转成运动状态时，一定要有一个过度期，运动量也要循序渐进。可佩戴运动手表实时监测一下心率，当心率达到140时，基本上就是运动极限了。或者当你运动时，已经累的说不出完整的一句话时，也是极限了，这时就要降低运动强度，提高心脏跳动的冗余量，避免“粘缸“的情况出现。

　　针对本案的吴同学，想必每月2.1万的房贷是他长期的生活压力，而老婆刚怀孕，为了下一代未来生活能有一个保障，则是更现实更紧迫的压力，为此他本想通过健身来提高应对压力的体能，只可惜他可能操之过急失算了，悲剧就这样发生了~~！

　　其实，对于那些互联网大厂的员工来说，与其说不能完全掌握自己的时间去泡健身房，还不如认认真真的睡好觉更养生。因为睡觉是养阴养气血的，而长期熬夜和过度运动，都是消耗气血的，你既然工作压力大，一定是气血耗得多补得少呢？所以，如果你真的有点时间想运动，建议骑个几公里的自行车，大口大口呼吸新鲜空气，身体微微出汗，其效果要远在健身房好得多，毕竟，多数健身房都被安置在封闭的室内，甚至是地下室，连窗户都没有，众多运动者大量出汗，大口呼吸，你身在其中，不自觉地吸入大量他人排出的废气，这不仅完全起不到健身的效果，反而是伤身。如果工作单位离家在几公里以内的，建议骑车上下班，这样持续的运动时间也有了，锻炼效果也有了，一举多得，非常适合互联网白领。最后奉劝各位，科学运动，远离猝死！！