有的朋友觉得听得不是很清楚，我把导引词记录下来了：

　　闭上眼睛，面南坐（站）立，两脚与肩同宽，微微下坐，意在放松命门，虚腋悬肘，松腕舒指，舌抵上鄂，展眉微笑，两目平视，看正前方（注意此时眼睛是闭着的），天边无限远的地方，看到自己小时候生活情境。

　　然后将天边景物聚合成一个小点，将这个点沿下弧形回收，经鼻根入两乳间的膻中穴，任脉而观心，眼睛从里面看心脏的颜色和形状。

　　然后将两耳听力打开，听500-1000米距离内的声音。

　　再将外听功能尽力收敛，随内视目光返听心音，眼睛从里面看心脏的颜色和形状，耳朵听心脏跳动的声音，想象心脏是光明的，发热的，跳动的

　　从头到脚节节放松，头松，颈松，肩松，肘松，腕松，指松，胸松，腹松，背松，腰松，胯松，踝松，趾松，松松……

　　眼观鼻，鼻观心，心守神，观心而无心，无心也无有我自身，我与天体混为一体。

　　无物，无你，无我，无他人，无天，无地，空、空……

　　我还是我，反观自身，从头到脚将全身八万四千个毛孔全部打开，再将全身八万四千个人体波段经八万四千个毛孔向外放射，放射……，放射到天空无限远的地方，与天体大地相连接，同时意想，真气内存，病气外放，放…….放向远方

　　将八万四千个人体波段经八万四千个毛孔向体内收聚，收，收……收向下小腹，向下丹田聚合，聚，聚，聚合成丹，内视，返听，意守下丹田，然后沉下去，沉下去，还原成胎儿模样，轻轻呼吸

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