【byb.cn 管理员】编者按：磊最近又病了，啥毛病呢？老毛病－荨麻疹。为此，没少和我沟通......

　　通过这几年的学习和感悟，渐渐地，他也对中医养生有了自己的理解和体会，为此总结出了养生的十大原则，还是有点意思的。

　　不过，任何的养生都要因人因地因时。比如，我在编辑此稿时，就有一个来自新疆的网友问我，如何叫“日落而息”，他说，我们这边太阳落山，要晚上8：00多，我们是8：00多睡觉呢，还是......

　　我告诉他，要以当地时间为准。而他说，他问过中医，说是没有当地时间一说。我反问他，如果没有，我们上班时，美国人也应该上班才对，可人家是晚上，人家在睡觉。你问的那个中医，肯定是个书呆子。中国地方这么大，一定要因地制宜才对！

　　因此，尽管磊列了十原则，但也是泛泛而谈的，每个人，还是要根据自己的情况来调整，总结出适合于自身的养生方法才是最重要的原则！

　　自2009年接触中医养生以来，各种养生类书籍、视频也看了不少，期间也曾试过不少红极一时的养生方法，但都收效甚微。通过不断的深入学习才慢慢体会道，养生不能随大流和盲目跟风。真正的养生，就是要养成一种良好的生活方式，因此，必须要结合自己的实际情况而为之才是“正道”。

磊:洛推求学记32-养生十大原则

　　今年8月底，因每天跑步大量出汗而未及时擦干（穿着湿衣服，靠身体来哄干），致使湿毒积聚，多年未见的荨麻疹再次全面爆发了！这次疹子出的相比以前严重的多，在这期间各方面都“如履薄冰”，生怕越起越多影响正常生活。其间为这事也没少请教徐叔，他告诉我，不必担心，这是身体在排毒，能排出来是好现象。并让我看《青春痘湿疹荨麻疹等其实都是一种病》（http://www.byb.cn/doc_4209.aspx）。

　　如今，身上疹子已基本痊愈，回头想想自己学习中医养生之路，正如这次出疹子一样，从一开始的被动，慢慢变成主动。通过这次经历，在汇集各家养生方法的同时，结合自己的实际情况，总结出了十条养生注意事项，并被冠以养生十大守则，旨在帮助大家在养生路上更加从容的去规避一些问题，让身体变的更好。恳请各位网友多加指点，大家共同进步提高。

　　一：晚餐少吃　重要度★

　　稍微有点养生常识的人都知道晚餐要少吃。现在大家都是白天上班辛苦一天，就指着晚上能吃顿好的，但，如果能逐渐把一些应酬和大餐挪到中午，那么将对健康是一项长期稳赚的投资。中医认为，胃不和，则卧不安。如果晚上吃的过饱，会影响晚上的睡眠。同时，道家也常说“要想不死，肠中无屎”，想想晚上吃了大餐焖到早上，身体哪还有多余的力量去消除其他身体问题呢？所以，晚上要少吃，红薯和南瓜粥最好，再加一碗绿叶蔬菜（最好是煮的）。如果你属于平性和略瘦型体质，晚上以不饿为原则，感觉差不多就行，别奢想着吃饱这么一说了。胃部有问题的人，试着连续吃一周，效果绝对出乎你的意料。如果你属于肥胖体质，那你晚上吃完后，上床睡觉之前，略感觉有点饿最适合减肥！

　　二：适度运动　重要度★

　　运动二字的含义是不同的，“运”是指缓和性的动（太极、八段锦、五禽戏），“动”是指幅度较大的动（如：篮球、网球、羽毛球）。每个人，要根据自己的体质去选择适合的运动方式。比如，上了年龄的人，就要选择一些缓和性的运动。从养生角度而言，如何掌握运动的量是关键，不能太过，也不能不及。建议每天运动一小时，散步、快走都可以（集中和累计都可以），运动到微微发汗就好，出汗后要及时擦干，切忌用身体将湿衣捂干。年轻人更要谨记，大热发汗后，万不可喝冰水或冰饮料！

　　三：控制情绪　重要度★★★

　　吵架或者生大气时，气机、经络会全部逆乱掉，这会将前期辛苦调养的成果化为乌有。不要为自己控制不了的事而生气，更不要拿别人的错误来折磨自己，为任何事情动怒都是不值得的，凡是要顺其自然。实在想发脾气时，先做一会儿深呼吸，心里默想只有自己身体好有才能有“走着瞧”的资本。

　　四：少吃冷食　重要度★

　　人体的基础体温维持在36.4°-37.2°之间（体温无准确定值），在吃任何食物或者液体时，要尽量贴近这个温度值，低于这个温度值的食物进入身体后，要经过口腔、咽喉、食道、胃部....的加工，损耗阳气和正气是难免的了，试想一下，即使用电气化的东西加热食物，也需要一段时间，更何况用肉体凡胎呢？再则，直接从冰箱拿出来的东西都是禁食的。在这要再次提醒年轻人，万不可在做完高幅度运动后喝冰水，我有一同学就因为这个原因得了肾炎。

　　五：愉悦性爱　重要度★★

　　通常而言，因个人的体质不同，性爱的频率和时长长短没有特定的标准，但前提是，要双方愉悦，事后不感觉疲劳为佳。由于现代社会竞争激烈，很多人，在这种压力下，基本上已经没有多少欲望了，勉强的性爱，并不能起到愉悦的作用，反而对身心是一种伤害。尽管现代医学把欢爱说成是减压的一种方式，但现在由于种种原因，男人自身的“余粮”（手脚易凉、易疲倦、腰膝时感无力）都不是很足，所以还是让肾气处于一种闭合的状态比较好。没女朋友的童鞋们，也要适当减少SY的次数，抵制日货，也包括日本的AV哦......

　　六：小心感冒　重要度★★

　　感冒俨然已成现代人的常见病了，但在调理过程中一旦感冒，就意味着调理过程要中断。感冒时，要在第一时间找出病因（是受寒引起的，还是因病毒侵蚀引起的）和治疗方法（姜汤、泡脚、刮痧、按摩）不要让感冒真正发威。要时刻注意造成感冒的原因，特别是在换季时，要注意及时调整饮食和睡眠。

　　七：切忌熬夜　重要度★★★★★

　　很多疾病的发生都是由气血不足导致的，道家把睡觉叫做“假死”，“如若不假死，必定真死”也说明了睡觉的重要性。每周最起码要有4-5天在11点前入睡，即使是失眠躺着也比起来活动强，“卧则血归肝”，夜里长时间不睡觉（23点-3点），肝胆长时间不解毒，身体就变成垃圾堆了....现在世界都提倡低碳出行了，每天带着那么多垃圾出行，真心很不环保......提醒各位，如果你所有的功课都做到了，但就是要熬夜，那神仙也救不了你！这也就是为什么我要把它列为五颗星的原因！

　　八：戒烟限酒　重要度★★★

　　吸烟会消耗人体内的清气，更大的危害大家也都明白。白酒容易致使体内堆积湿热，影响肝脏的解毒能力，啤酒则容易使人变成寒湿体质。红酒、黄酒倒是可以喝点但也不要过量。戒烟限酒，对于这个社会来说，实属不易，重点是要把握好一个“度”。

　　九：补品慎吃　重要度★★

　　在学习中医调理这几年时间里，无乱大人小孩问的最多的一句话就是“我吃什么能好呢”，补是要在身体经络通畅的基础下进行的才会起到事半功倍的作用，而现代人大多经络不通畅，因此，如果你想进补，先看看你经络是否畅通。盲目的乱补只会加重身体负担，造成其他问题（切忌使用含有激素的补品！！！）。

　　十：勤通经络　重要度★★★★★

　　这点经常上BYB的网友都相当熟悉了，经络“决生死，处百病”的作用绝对不可忽视！在没有好按摩师的情况下，掌握一门疏通经络的技术也是很有必要的（刮痧、按摩、拔罐、拍打都可以）。提醒各位，疏通经络不是一劳永逸的，即使这次经络通了，但受环境、情绪等各种因素的影响，通了的经络还会堵上，所以要经常的疏通才行。就像汽车5000公里一保养，通经络这事，要随时做，定期做才行。

　　前面十项做好了，最后比的就是信心和耐心了。大多数人在调理过程中都想要迫切看到效果，试问您身体走到今天这一步，也不是一天两天的事吧？所以，你得给身体一个修复的时间，10年8年造成的疾病，要想通过养生好起来，短则1年，长则3－5年，而要保持下去，则是一辈子的事！用牺牲健康换取的一切的一切都是不值得的！