河南省中医院中医专家毛德西教授年近七旬，虽两鬓已花白，但总是神采奕奕，精神矍铄。毛教授希望越来越多的人能掌握治未病的方法，做到防患于未然，做一个健康老人。对此他有些亲身体会，想和大家分享。

　　调理情志 中医把“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”称为七情，把七情太过解释为人体发病的内因。古代医家均将调理情志作为健身益寿的手段。因此，毛教授将“上善若水，厚德载物”作为一生追求的处身立世的准则，希望自己能像水一样，胸怀开阔，虚怀若谷。

　　具体说来，可以归纳为八个字——宽容、勿争、和气、助人。宽容是知识分子长寿的要素之一，马寅初老人有副对联：“宠辱不惊闲看庭前花开花落，去留无意漫观天外云展云舒。”对于人生的大起大落均宠辱不惊，马老才能享年102岁高龄;勿争，老子曰：“对不争者，人莫能与之争。”意思是属于你的不必去争，自然会属于你，不属于你的争也争不来，争来了将会失去更多;和气，即大度一些，坦然一些，与人和睦相处，自然多一分快乐;助人，乐于助人是大爱之源，在助人的同时，自己的心灵也得到了宁静与净化。他把自己的角色定位就是“上班是医生，下班是百姓”，做好自己的事就问心无愧。

　　饮食健康 毛教授推崇杂食，多素少荤是杂的基础。什么都要吃，什么都少吃。还有重要的一点——饮食有节。毛教授说：“饮食节，则身利而寿命益;饮食不节，则形累而寿损。”节食，晚餐是关键。他每晚基本上以水果（苹果、香蕉、柚子等）或粥为主，粥主要是用核桃、怀山药、小米、红萝卜打成糊，好处是健脑、益肺、健脾、补肾。晚餐这样吃的目的是清理肠胃，“要想长生，肠中常清”。除了饮食，他每天都以枸杞和山萸肉泡水喝几大杯，不仅健脑、补肾，还提精神。他认为，老年人要保持肠管、气管、血管通畅，肠管通则消化系统良好，气管通则呼吸系统良好，血管通则循环系统良好。要想长寿，戒烟限酒必不可少，他30岁成功戒烟，酒只在不得不喝的场合下有限地喝一点。

　　适当运动 俗话说心灵手巧，其实手巧才能心灵，尤其是老年人，要特别注意肢体的灵活，进而才能让大脑灵活。老年人锻炼不在活动量大，而贵在恰到好处。毛教授给老年朋友介绍以下几种很好的锻炼方式：

　　1.骑自行车。骑自行车不仅能提高心脏的工作效率，而且能改善老年人的平衡应急状态，经常刺激足底、手上的穴位，还能提高手和脚的灵活性。

　　2.打太极拳。打太极拳能促进人体气血的周身流畅，对内脏可起到非常重要的按摩作用。

　　3.保健穴位拍打。老年人可拍打四个保健穴位：大椎穴、足三里穴、合谷穴、关元穴。可采用坐、立或卧位。手法随意，揉、按、拍均可。可振奋阳气、增强脏腑功能。

　　4.练气功。《庄子》讲：“吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已矣;此导引之士，养形之人。”“吐故纳新”指做气功，“熊经鸟申”讲人就像熊一样攀登，像鸟一样左顾右盼。这两种方法就是导引，这样做的人就是养形人。

　　5.踢毽子。踢毽子是腿部的运动，活动量虽不大，但能促进全身的血液循环，特别能增强心脏功能。

　　6.抖空竹。抖空竹可锻炼手部、肩背部肌肉。恰到好处的运动能使身心舒畅，提高肺活量，同时增强抗病能力。