1、装备

　　泳帽、泳镜、耳塞，一个都不能少。

　　泳帽，最好不要选择尼龙的，而选用硅胶的，否则，你的头发长期泡在泳池里，会很干很涩。

　　泳镜，起雾是常见的现象，当然，你可以买防起雾的喷剂，但一个简单的做法是，不能让泳镜里边沾上油，并且，每次在下水前就要把泳镜戴上，否则，容易起雾。我通常是每次游完，用肥皂水把泳镜里侧的油污洗一下，晾干，下次游泳时就不易起雾。

　　其实最简单最省钱的防泳镜起雾的方法，不是喷防雾剂，而是在游泳前，用舌头将泳镜内侧舔上一圈唾液，然后再戴上，保证你游1个小时都不起雾，效果好于防雾喷剂，这是管理泳池的老板告诉我的。我亲自试过，效果非常好！并且绝对的绿色安全。

　　耳塞，这个是必备的，否则，你耳朵眼里会进水很难受。看到泳池边上单腿跳的人，都是没戴耳塞的结果。这个东西，不用买太好的，我在淘宝上买的就是5元一付硅胶的，用着就很好。

　　2、饮食

　　吃的太多，或者饿着肚子，都不要游泳，吃多了游泳时，会不停地打嗝，影响你换气，甚至会呛着你;而饿着肚子游，你会感觉相当的难受，人快虚脱了。所以，最好在饭后2小时开始游泳，并且，不要吃大鱼大肉，吃太多，游泳起来会很不舒服。当然，更不要喝了酒去游泳了。

　　3、准备

　　游泳之前，先做一下准备运动，活动一下四肢，然后坐在池边，把凉水撩在身上，让身体适应一下水温，让张开的汗毛孔关闭，然后再下水。切不可突然跳入水中，这样，汗毛孔还没得到关闭，身体容易受寒。

　　4、抽筋

　　一般游泳时都会遇到抽筋的情况，多是因为运动过量，或者是脚在反蹬池壁时，用力过猛，或者是蹬到其他人身体所致，此时不要紧张，如果是运动过量了，可以结束运动，如果是其他情况，只需要变换泳姿，放松肌肉，慢慢可以缓解，还可以继续游。

　　5、洗浴

　　游完泳，最好用稍热点的水冲洗，尤其是对于肌肉酸痛处，可以多用热水冲一下，有按摩的作用。

　　总之，游泳是一种非常好的全身运动，是一种回归原始的运动（婴儿就是泡在子宫的羊水里），是一种身心均可得以锻炼的运动，我因此爱上了游泳。每当我游完泳，回到办公室开始工作时，所有的人都是极其羡慕的目光看着我，此时我内心充满了自豪感和正能量。我经常说的一句话，工作不是生活的全部！