调节心理，白岩松有一套

　　本报讯白岩松曾说，在人的一生中，幸福和痛苦都只占5%，余下的就是平淡的生活。他的平淡生活中包含着三大要素：

　　一是音乐。他迷恋摇滚乐，也爱听马勒的交响作品，那乐声让他觉得“老马”还在继续痛苦，而他过得挺好。

　　二是足球。戏称自己毕业于北京广播学院新闻系“足球专业”的白岩松，把足球比喻成摆在桌上的米饭。

　　三是心理调节。“特好的时候要有危机感，特差的时候也要能够平静下来，想想，前面还有好事等着我呢。”

　　如何摆脱沮丧？白岩松说，先说一种“官方”颁布的处理方法，这一系列方法刊登于新闻评论部的工作手册第12页上，白纸黑字，非常正式。

　　1.洗一个热水澡，然后决定活下去。

　　2.想一想只有活着，理想才有实现的一天。

　　3 .忘记把素材卖给市场的想法。

　　4.先假设自己是错的，然后试着证明之。

　　5 .总结经验，确定下次的应对策略。

　　6 .给你制片人打电话，问有什么选题可以马上做。

　　除去这些“官方”的方法，白岩松还有自己常用的两招：

　　1.找一个没人的地方，猛骂一通脏话，但一定要事先提醒自己，只能对事不能对人，因为从某种角度说，领导可能比我们还痛苦，比我们还无可奈何，所以要互相理解。

　　2.不仅仅女编导，实际上男编导也同样可以进商场购物，这属于破财免灾法。不过千万要小心，气愤痛苦委屈之下，买回一堆没用的东西。这种火候要很好掌握。