二、发动群众用自然方式预防“甲流”

 　　中国有13亿人口，预防这样世界性的温疫必须打一场人民战争。这场战争的重点是动员人民，以符合自然规律的生活方式预防“甲流”感染。

（一）吃促进凉血的食物

 　　凡是可吃食物，离不开寒、热、温、凉、平五种属性。当下大部分人血过热，血热之人秋分前勿吃温性、热性食物，反而应吃些诸如：海带、冬瓜、西瓜、香蕉类的寒性、凉性食物。尤其是海带汤，海带寒性，可凉血清瘀，是有效且价廉的凉血之物。

（二）适量进食

 　　适量进食，勿吃得太饱，有助于肠胃的蠕动。由于血过热，热的习性上行，会引起人的胸腹胀满，而过多饮食会使肠胃蠕动不利产生郁热。另外，超出人体需要部分的营养也会变成多余的热量，导致血热。进食的量应以下顿饭前有饥饿感，且腹部不过大为宜。

（三）早睡早起

 　　“正气存内，邪不可干。”有较强的免疫力，人就不容易感染病毒。本次“甲流”病毒感染者中以青少年为多数。这与青少年普遍睡觉晚抵抗力差有关。人的最佳深睡眠时间段是21点～3点。此时太阳在地球的对面，人的细胞可以得到较为深层次的休整，即是中医学讲的“滋阴潜阳”。白天，太阳的幅射影响使人的细胞难以得到深层次修复;晚间睡眠犹如充电，而充电不足的人免疫力必然下降。

 　　广大群众自觉地遵守生活规律，可以全民皆兵预防“甲流”，实施低成本、高效率的防控。只有运用中华民族文化“化繁为简，以简制繁”的大思维，广泛地宣传群众、发动群众、依靠群众，才是最有力量的“甲流”防控措施。 （本文作者系北京养生文化学会会长）