遇到了徐捷老师后，我才知道睡觉这样一件简单的不足为奇的事情，居然是养生最重要的一环。从此，我学会了在11点钟之前睡觉。再也不深夜出去看电影，和朋友K歌了。不知不觉过了一段时间，我觉得人越来越有精神，失眠状况逐渐消失。而且养成了晚上刮腹的好习惯。每天躺在床上，我就用刮痧板开始刮腹部，刮着刮着就想睡了，经常就是手上拿着刮痧板就睡着了。徐捷老师说因为气血被引到了腹部，脑部相对缺氧，就会想睡觉了。而且刮腹真是一举几得，不仅小肚腩慢慢消失了，而且对肠胃，对妇科都有很好的辅助治疗作用。

       身体的变化是缓慢的，当过一段时间，仔细审视身体是才感觉惊奇。原来我也能一觉睡到大天亮，早晨神清气爽走在街上迎接大家羡慕的眼光是一件多么惬意的事情，一天的好心情都会在晨风中飞扬。

       由于睡的好，人看起来更有气质，更有精神。加上现在体形标准，走到哪里都会有人夸我气色好。现在晚上10点多钟就上床了，每天中午必须午睡。女人只要细心观察都会发现，只要睡的好，脸上皮肤一定是滋润的，有光泽的，有红晕的，眼睛也会有神。睡不好的人，脸上总是一种灰白色，眼神是苍白无力的。现在我同样要求家人也按时睡觉，每天早晨一睁眼，总听见老公在旁边说：“这一觉睡的可真舒服!”他从近200斤瘦到176斤，早睡让他养足气血，排除体内的垃圾也功不可没。

        养生就是养气血，养气血最好的办法是按时睡觉。记得是按时睡觉，而不是想睡就睡。

　　在给我的朋友和客户调养时，我总会提醒他们按时睡觉，但真正做到的寥寥无几。他们说习惯了，改不掉，其实，习惯都是自己养成的，当然自己也可以养成一个新的习惯。还有的说我晚上睡得晚白天多睡会一样，这是完全不一样的。就像大家都在收花生了，你才种花生，错过了季节它还能长的起来吗？

         每个人生活方式不一样，健康程度肯定不一样。你可以晚上去过纸醉金迷的夜生活，因为这物欲横流的社会太吸引人了。但你要知道，这点时间是上天安排给你的养气血的时间。你耗用了它就会用健康和金钱来偿还。上帝永远是公平的！

        也有晚上常常失眠的人来找我，这样的人看上去大都心思很多，一般我会给他们介绍按摩师，但这只能起辅助作用，养心还得靠他们自己。困扰他们的无非是情、钱、权。看淡然了，其实也就睡得着了。老公老婆只要一个就够了，何必多生出些故事，最后“两个人睡瞌睡，四个人想问题”，睡的着吗？赤条条来去无牵挂，又何必为了权利金钱夜不能寐？