【byb.cn 人体管道工】最近一段时间，在朋友圈发了几次喝鲜榨果蔬汁排毒的照片，引起了不少网友的兴趣，纷纷询问方法。其实，这是我最先接触养生时遇到的一种养生方法，它是由我的养生老师徐永红教授亲自传授的。在我2007年11月出版的著作《有什么别有病》中，就有过详细记述。

　　这十多年来，我也经常会使用此法进行养生，这足以说明其有效性，为此，我在别有病网（http://www.byb.cn/doc_724.aspx）专门开辟了一个专题来详细介绍此法，有文字和视频，非常的详细。但此法没在微信上传播过，所以，我结合近几年来的养生体会，将原别有病网上的相关内容重新编排了一下，发在别有病网微信号（byb-cn）上，以利于广大网友收藏使用。

一、春天为何是排毒的最佳时机

　　人体在经过了一个冬天的封藏之后，身体里蓄积了大量的毒素。春天，是万物复苏时节。根据天人合一的理论，人体内的阳气开始萌发。阳气的作用在于让人体充满生机，为此，就要清除掉阻碍阳气升发的垃圾，尤其是存在于血液、淋巴、皮肤腠理之间的。这就是为什么，一到春夏，人就容易生皮肤病，就会长痘出疹子的原因，其实，这都是人体排毒的一种正常现象通过皮肤表现而已。

二、什么是果蔬汁排毒？

 　　就是利用榨汁机，将新鲜的水果和蔬菜，变成鲜美可口的果蔬汁，在短时间内，一小口一小口饮用完。它充分利用了果蔬汁中的生物活性酶的作用，来清洁血液和淋巴液中的有害物质，从而达到排毒养颜的目的。

　　有不少网友问这样的问题，为何要榨汁喝，而不能直接吃这些果蔬呢？这样多浪费啊？

　　我的答案是，我们需要的是大量的果蔬汁，快速进入到人体的小肠里，1200毫升的果蔬汁，是大量的果蔬榨出来的，一个人，不可能在短时间内吃如此大量的果蔬，因为你的胃受不了，这就是我们要榨汁的原因。

　　其实，也有不少人为了避免浪费，将榨完汁的渣子摊糊塌子吃。

三、果蔬汁排毒都有哪些方法？

      第一种方法：断食排毒法

　　排毒时间：一般是在三天，大约7顿饭。

　　排毒方法：在排毒期间，接受排毒的人员，停止正常的进食，只喝由胡萝卜、苹果、黄瓜、芹菜四种果蔬鲜榨的汁，因此，一定要在20分钟之内一小口一小口喝完，绝对不能放的时间过长，也不可放在冰箱中贮存，否则一旦汁分层了，效果就差得很远了。

　　果菜配比：大约按3：3：3：1，即，3个中等大小的苹果，3个大胡萝卜，3根中等大小黄瓜，一大颗西芹。榨汁的顺序，一定要先榨胡萝卜，最后榨苹果。如果先榨苹果，苹果很快就会被氧化而变成褐色。一般按此顺序：胡萝卜－黄瓜－芹菜－苹果，放一小勺橄榄油，放在一起搅和匀了喝。

　　关于四种果蔬的配比，随着季节的变化，可以调整一下。只要是应季的，就可以多放一些。反季的少放一些。比如，到苹果下来的季节，多放一些苹果，到黄瓜下来的季节，多放一些黄瓜。冬天，可以多放一些苹果和胡萝卜。视个人的情况而定。

　　饮用量：男：一顿1200毫升，女：可适当减少，但不低于800毫升。

　　主要功效：利用鲜榨汁中的活性酶来分解胃肠道中的食物和宿便，以达到清肠和清血（降血脂）的目的。集中排毒结束，体重可以掉2－10斤，同时眼睛明亮，饥饿感加强，神清气爽。

　　郑重提示：如果没有专业人员指导，请不要轻易采用断食排毒的方法，会有一定的危险性。

　　适合在家中排毒，也就是每天晚上不吃饭，只喝上面四种果蔬榨的汁，连续喝够一个月，体重会有明显的下降。瘦人体重会基本保持不变。同时，对于口臭、肠胃不好、便秘、睡眠障碍等症状，都有显著改善，饥饿感增强。

四、什么人适合排毒？

　　断食排毒法：除危重病人、学龄前儿童，以及其他特殊情况的人外，都可以参加。

　　晚餐排毒法：适应几乎所有的人。

五、多长时间排一次毒？

　　断食排毒：一般每个季度排毒一次，一年四次，也可根据需要进行加减。

　　晚餐排毒：可灵活掌握，随时进行。每天晚上都可以不吃饭，只喝汁进行排毒。连续喝上一个月，你的气色可以用光彩照人四个字来形容。

六、断食排毒可以在家里进行吗？

　　断食排毒活动需要学习，因此，第一次进行排毒的人，最好参加由专业人员指导的排毒营活动，学习排毒原理，学习榨汁，以及了解和体验排毒反应，最重要的是复食的方法。以后就可以在家里进行了。不过据统计，在家进行排毒的效果，要比参加集体排毒的差不少，主要是在家里身心得不到放松，空气品质也相对较差。

七、排毒就是喝果蔬汁吗？

　　排毒是一个全身心的过程，首先，要换环境，从城里嘈杂的环境里，转到郊外空气清心的地方，眼不见心不烦，身心得到彻底的放松，这是呼吸系统的排毒

　　其次，喝果蔬汁，是消化和泌尿系统的排毒。同时，在喝果蔬汁的同时，需要加入一小勺橄榄油,帮助脂溶性维生素的吸收.还需要服用一定量的营养素，包括蛋白质粉、维生素A、B、C、E等等，这样，正的东西进去了，邪的东西才会出来，以确保排毒过程的安全。（注，只有在集中断食排毒的时候，才需要服用营养素，而对于在家排毒，一般情况下，不需要服用营养素）

八、排毒过程中身体会有哪些反应？

　　①饥饿感

　　会增加，但绝对不会饿的受不了。人体的饥饿感来自于血糖，当血糖低了以后，就会有饥饿感，但当你喝了大量的汁以后，血糖会迅速上升，因此不会有强烈的饥饿感。

　　②体力

　　身体也不会出现浑身没劲的感觉，可以进行正常的工作和学习，甚至可以进行爬山等运动。

　　③排便

　　有些人会有排尿、排便增多的情况

　　④其他

　　还有一些人会出现感冒的症状，以及口腔溃疡，舌苔剥落的情况，这样都是正常的生理反应

　　但第一次断食排毒，最好在专业人员指导下进行，否则出现意外情况，不知如何处理。

九、选什么样的榨汁机？

　　现在网上卖的榨汁机，基本上都可以，主要看重出汁率高的。当然，如果你资金充足，选择几千元的当然更好，当然200－300元的也不会对果蔬汁排毒有什么影响。

十、例假期间能喝吗？
 
　　如果没有痛经或者其他严重妇科病的，都可以喝。如果例假本身就不正常的，这期间建议暂停。

十一、胃寒的人能喝汁吗？

　　可以喝胡萝卜＋苹果汁。如果觉得凉，可以用热水温一下。记住，不是加给汁加热，而是在杯子外面用开水温一下。绝对不能用微波炉加热。那样，汁的活性成分将全无。如果喝完汁感觉胃被冰的扎的痛，可以在汁中放点姜粉（超市就有卖的），会让胃感觉舒服得多。

　　怎么样？心动不如行动，还不马上开始榨汁啊？！现在的果蔬量大又便宜。

　　附：如果想进一步了解排毒的原理和方法，可参看徐永红教授的视频讲座：