张祖壬

　　住南京市太平桥南小区：老有所乐，擅书画篆刻

　　要长寿，必须科学安排好退休生活，切勿迷信伪科学，乱吃什么“绿豆”、“生茄子”。我年年参加体检，但很少吃药。是药都有副作用。早睡早起身体好，量力锻炼不能少，书法练字是个宝，饮食清淡就自保，养花怡情找乐趣，心态平衡少烦恼，钞票够用就满足，切忌与人比富豪，儿孙和顺心头喜，重孙绕膝乐嬉闹。

　　本人晚上九点就寝，早上五点起身。先打开电视机新闻频道，听水均益谈论国内外大事，同时，口含一包老山蜂王浆冻干粉。我已连续服用老山冻干粉19年，是军区医院林修功医师（享受国务院津贴的专家）推荐我服用的。我吃冻干粉不用水吞，主要含在口内，使其慢慢地随唾液下咽。这样边听新闻边服冻干粉，然后喝蜂蜜水两大杯，越淡越好。这使我感觉大便通，小便顺。早餐很简单，牛奶、馒头加稀饭。有时，也吃容易消化的烂面条。吃好早饭，上二楼的小阳台弄弄花，后房画室练练字，或绘画刻图章。据说服用冻干粉对明目有好处。