多年来，我生活十分规律。每天起床、睡觉、吃饭、锻炼、读书、看报、大便都有一定的时间，很少变动。譬如，每天早晨做操，早餐后读书、看报或写点小文章，脑子疲倦了，就去散散步或做点家务。

　　我不吸烟，不喝酒;勤梳头，每天梳头两次，每次梳100下;我坚持在午睡和晚上睡觉时，按摩胸部和腹部;每晚睡前泡脚20分钟;爱干净，坚持常洗澡。

　　我每天洗脸坚持按摩五官，如今我的脸部还光滑，少皱纹，我想可能与这一习惯有关。

　　上周已进入大暑，天气更加炎热。一般来说，天不太热的时候，我不开空调，不用电风扇，而是手摇扇子。摇扇子不仅可使两手关节、肌肉得到锻炼，还可增强大脑血管的收缩与舒张功能，预防脑血管疾病的发生。当然，气温超过35℃以上还是开空调的。根据我的经验，高温时，老年人要“心静自然凉”，要减少出门，多喝水，注重营造阴凉的居家环境。