叩齿，说白了就是上牙磕下牙，力度以舒适为宜。历代养生文献对叩齿的具体操作方式的记载有颇多出入，《云笈七签》云："冬月夜卧，叩齿三十六通，呼肾神名以安肾脏，晨起亦然。"冬季睡觉前，叩齿三十六通，呼肾神的名字"玄冥"，以安肾脏，早上起床后再做一遍。叩齿可以使牙齿坚固，还可以养肾。

　　唐朝名医孙思邈，主张"清晨叩齿三百下"，他活了一百多岁;南北朝时期著名医家陶弘景，年过八旬，依然牙齿完好，身体健壮，他主要的健身方法也是叩齿。

　　叩齿不仅是使牙齿好，让牙齿坚固，同时也是养生的重要方法，能使人神清气爽，筋骨强健。因为，齿为骨之余，叩动牙齿，对骨骼也会有一定的激发作用，激发骨骼，又会影响到肾。使人肾气充足，充足的肾气又是人健康的根本。叩齿完毕，口中会有一些津液，要咽下去。

　　史书当中记载了诸多叩齿法，我们可以不必拘泥，只要在每天早上起床后、晚上睡觉前，叩齿三五分钟，就可以了，贵在坚持。

　　中医诊病讲求"整体观念"，当人体出现疾病时，不要盯着局部在上面下功夫。正如一根腐木上长满了木耳一样，木耳摘掉后还是会重新长出来的。重点是，要找到疾病发生的原因，通过消除或切断病因，才符合"治病必求于本"的观点。

　　【别有病网点评】

　　很多人牙缝大，除了磊所说的肾气虚、脾胃不和等因素以外，还与口腔内的细菌失调有关，龋齿和牙周病，是两种完全不同的细菌。很多人牙龈萎缩牙缝变大，除了全身的因素以外，主要是和牙周病有关，在这方面，西医的治疗来的更具体和直接，但是，如果要想要根除牙周病和龋齿的根源，还是要全面调理为主。