师父教的很多，我选了一个最方便的呼吸操开始练习，因为躺着，坐着，站着都可以。开始我是躺着练，后来发现站着练效果更好。每晚我把MP3打开，听着师父的声音，开始练得时候，不到十分钟就睡着了。师父说，那是好事，继续吧！后来我想想，能睡着不是说明心静了吗？

　　一个星期，两个星期......慢慢的有了感觉，有一天我发现身上一阵阵发麻，那种凉凉的麻酥酥的感觉，每呼吸一次就麻一次，师父说那是身体在调整。

　　再后来，身体会发热了，听几分钟之后会发现手脚全热乎了，有时候我故意用凉水洗手后上床练习，同样一会儿就暖暖的，以前睡觉靠老公取暖，现在反过来了。那时我明白了为什么每次按摩的时候，H和L老师的手都是暖和的，他们都有内功才会这样。有些不会内功的按摩师，有时候手在你身上会一直觉得很凉！同时，我也知道身体末梢循环发热不是仅仅靠运动才能做到，这种静养练习才真正养生。

　　我继续练着，一个月之后，后背有了发热的感觉。再后来，居然什么感觉也没有了。师父说，功力没到，继续练吧。练功没有什么诀窍，就是傻练，功到自然成！说我还差得远呢！现在练习，能感觉到口腔里津液特别多，这也是好事。每次练完，照镜子，脸色特别好，白里透红，因为全身血液循环好了啊！脸色能不好，精神能不好嘛！

　　自从练习呼吸操以后，就再没有睡不着的现象了，有时上床喜欢折腾，脑袋东想西想，我放了个MP3在床头，每天都听，每天都能沉沉睡去，女儿有时折腾，我就哄着她听，没几分钟，就像小猫一样传来均匀的呼吸，那时觉得人生多享受啊！

　　经常听最大的改善不是睡眠，不是面色，而是性情。每晚，听着师父缓慢的声音睡觉，那种速度，给了一个心静的空间，让我放下人世间纷繁复杂，放下权利金钱，进入一个清静无为的境界，当你沉沉睡去之后，睁开眼，无论刮风下雨，无论晴天烈日，都觉得生活是美好的，有那么多感激在心头，看世间熙熙攘攘不会为小事耿耿于怀，该来的就来，该走的就走，生活本来就奇妙无比，自寻烦恼为哪桩？只要活着就精彩，女人长得漂亮不算本事，活得漂亮才算本事！

　　有时候我也练三元操，这可是师父独创的，上班累了就放一段轻音乐，慢慢动一下僵硬的身躯，五分钟，十分钟，等再次坐下来时，疲倦一扫而光，不仅如此，我发现练功对保持体形可是最好的办法了，这样练下去，身材会更好，前有花园后有阳台还有可爱的小蛮腰，哪个女人不想？

　　有个朋友早晨总喜欢跑步，天凉了我劝她不要跑了，她本来身体也虚。开始她坚持说跑步后精神好，后来练了一段时间静养和动养功，再见她时，精神抖擞，面色红润，一见面就说师父的功练了真不错，比跑步好多了！