刚开始做的时候，力度应由轻到重，慢慢加力。最大的力度也应该在自己能承受的范围之内。这是一个渐进的过程，切不可操之过急。

　　在有棒子的情况下，用棒子顶效果是最佳的。因为，练过棒击操的网友都知道，棒子的渗透力很强，非一般相同器物所能匹敌。顶的时候，用带尖一头顶在腹部。因为针尖是平的且多条棒子集中在一起，并不会产生很大的压强，所以不用担心会把肚皮扎破。如果用力过大，可能会造成肚皮微红，就算破皮也没事。之前我也遇到过这种情况，一般第二天就可以把疤给揭掉，不会留下痕迹。为此，不建议光着身子做。眼看就要入秋，穿睡衣做刚刚好，衣服可以起到一个保护和缓冲的作用。

　　做的时候，最好在门框或墙上垫块毛巾，以免在墙上留下痕迹，同时还防止棒子滑脱。做的时候可能会感到无聊，我一般会听一些较为舒缓的音乐。我每次做大约半个小时，每个人可根据自己身体情况而定。姿势没什么特别要求，舌头抵着上腭可能会好些。因为可以分泌好多唾液，它的作用，我就不用说明了，想必各位网友比我还要熟知呢。

　　效果：最大最明显的感觉是食欲比以前更强了，消化相比以前更好了，大便几乎天天成形！我想可能是修复了胃肠损伤的部位，加速了蠕动的效果吧！

　　再则，慢慢的你会发现，肚子会越来越软。记得徐叔说过“肚子软如棉，百病都不缠“。呵…..我觉得目前软如棉的趋势很明显呀啊。

　　还有，肚子在运气的状态下会感觉比以前硬多了。我想可能是天天训练把腹肌群给练出来吧！现在腹内的硬结比以前少太多了，有几个大块的都被顶开了。再按压腹部和肚脐周围酸，涨，疼的感觉都减轻很多了。有时候做完后甚至感觉不到疼了。

　　总结：现代人大多心浮气躁，气聚于上焦，下焦多阴寒湿热。长时间伏案工作，缺少运动，导致中焦堵塞，大肠蠕动迟缓，便秘者比比皆是。腹部冲击法只能算做是中医文化中“术“的衍生。在症瘕未形成前，还是以预防为主。多学习养生知识，养成健康的生活习惯和方式。因为每个疾病的生成，都需要合适的温度和环境等等。提高和加强我们自身的身体素质，不为疾病提供生成环境，防患于未然。

　　有的网友可能会问，这个到底有没有效果呢？！谁也不敢拍着胸脯说XX方法对某个人有绝对的效果。各位网友都知道，真正的调理是一对一的，因人而异的。所以，不能保证这个方法适用于任何一个。再则，您得先做呀，只有做了以后才知道有没有效果呀。我做这么长时间效果不错。不管你信不信，反正我是信了！哈......