【byb.cn  管理员】 编者按：下面这篇文章，是网友磊写的一篇养生感悟。磊，是本站的一名忠实的网友，也是我接触的，对养生最有悟性，且年龄最小的一个。相信很多网友都看过他写的文章，包括：“90后高中生养生演讲引爆学校讲坛、网友刮痧排毒四天搞定荨麻疹”。

　　尽管磊面临着高考，学习任务繁重，但他仍抽出时间来，长期坚持学习养生知识，并且亲身实践，用学到的知识，不仅调理好了自己的身体，而且还帮助了很多人，由此，对中医也产生了一些感悟。下面是他给本站的来信！

一位90后高中生的养生之道

徐叔：

　　其实，早就想写一封信，告诉您这一段时间我的养生心得。苦于功课太多，只能在春节放假才抽出时间来，见谅！

　　自从按照您和花溪阿姨的指导，坚持正确的饮食，规律的起居后，我的身体、心理方面，都有极大的变化。在欣喜之余，我把一点心得拿出来与各位有缘人分享。

　　经过徐叔的指导，我对自己以前的生活方式进行了调整，坚持早睡，不再熬夜。但由于未能认真在饮食上进行调理，所以，身体的变化不是很明显，最主要的是脸上的痘痘还是不断出，心里难免有些不爽。

　　以前喝汁都只坚持几天，自从结识了花溪阿姨以后，她鼓励我坚持用正确的饮食，一定可以使身体慢慢修复的。于是，我下定决心在饮食上开始做调整。

　　早餐：每天早上起来榨豆浆，吃玉米窝头。用精磨豆浆机可以把黄豆打的很细，榨的时候加上玉米糁，喝的时候，口感相当不错。榨一次可以喝两天的。我每天都是5;30起床，然后自己就开始忙活自己的早餐，把玉米窝头蒸上，这期间我就去上厕所，保证每天在7点钟以前大便。上完厕所，早餐就已经搞定了，啥事都不耽误。由于夜里喝汁，第二天早上起来感觉很爽，饥饿感很强。我早上能喝一大盆豆浆，吃三个大窝头和一点小菜，感觉相当舒服。

　　午餐：中午饥饿感很强，家里做什么吃什么，从不挑食。能吃一大碗米饭，吃饭很香，虽然很饿，但我从不狼吞虎咽，我吃饭应该算的上“食不厌精脍不厌细”了。！

　　晚餐：下午5：30下课，我都跑步回家，由于我爸妈都比较忙，所以，每天我都是自己回家榨汁。由于下午放学离夜自习时间较短，喝完汁以后坐个三、五分钟就要去上学了，所以，想吃大餐，可能都没有时间。所以，喝汁是一个很好的选择，既增加了能量，又不会增加肠胃的负担，因此，每次喝完汁都会感觉很舒服。

　　夜自习：要上到10：10，一般情况下，8点左右饥饿感就开始出现，并且很强烈，差不多到了8：30左右，饥饿感就开始消退。

　　睡觉：睡觉时候，我感觉很舒服，每天睡觉前，我都要刮腹，刮腹是有助于睡眠的，由于我经过了一天的脑力和体力的消耗，所以，每天入睡都很快。而且，由于每晚都刮腹，第二天大便基本都成型。