那么，我为什么在工作压力很大，也没时间运动的情况下，能将体重一点一点一点缓慢降下来呢？下面和大家谈一下我的具体做法:

　　第一，经络一定要畅通

　　在2006－2007年的调理期间，我一直坚持一周找昆叔做一次专业的全身按摩。2007年8月上班以后，改成了2周一次，一直坚持数年。平常在家里，稍微遇到不适，也时常让老婆给做一下，及时将身体调理到最佳的状态。因此，尽管这次的体重也接近于我的最高值，但是，因为经络畅通，所以身体状况还是一直不错的。只是因为太胖了，影响形象，所以，才下决心进行减肥。所以，这里告诉朋友们的第一要点，就是要让你的经络经常处于畅通的状态，至于，什么情况为经络畅通，其实很简单，捏捏你身上的肉，痛就是经络不通，不痛就是通的。因为中医认为，通则不痛，痛则不通。

 　　第二，保持你的饥饿感

　　饥饿感很重要，肥胖有各种类型。有的人特别能吃，饥饿感很强，这种人调理起来很容易;还有一种人，饥饿感不强，但也肥胖，尤其是肚子大，这种人，就属于我们今天要讨论的话题，喝凉水都长肉。刘太医强调，有胃气生，无胃气死。这个胃气，就来自于我们的饥饿感。饥饿感强的人，吃饭香，营养吸收好，代谢正常。没有饥饿感的人，到了饭点，吃也行，不吃也行，代谢能力差，精力也差。因此，这里和大家强调一下，如果你到晚上睡觉前，会感觉比较饿，想大吃一顿，告诉你，这是一个好现象，第二天早上你一上秤，体重觉得会掉，这是我屡试不爽的绝招。

　　第三，吃什么和怎么吃

　　这个问题，要因人而异，不同体质的人有不同的解决方案，绝对不是千篇一律的。我的情况是这样的：

　　早餐：一定要吃好的，比如牛奶、酸奶（注意，这里的东西，可都是保质期只有三天的）、包子、馒头，还有各种豆粉（黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、枸杞、何首乌等一起现磨的，超市有卖的。）、营养素。

　　中餐，经常吃面条，有时吃大餐，比如有客户或者朋友聚餐时，就经常安排在中午。

　　晚餐，这是减肥中的最重要的环节。我通常是吃西瓜+酸奶。因为这几个月，都是在夏季，天气炎热，人们出汗多，心火自然也很旺，西瓜有丰富的维生素，能迅速补充我们日常消耗掉的水份，有天然白虎汤之说，降心火比较好。酸奶，富含蛋白质和益生菌，有助于消化。我们知道，人的饥饿感，主要来自于血糖。人吃过饭以后，血糖会有一定的升高，而当血糖降的过低时，人就会变得很饥饿，提醒人该吃饭了。西瓜可以快速提升血糖，但几泡尿之后，人马上就会感觉饿，这时再喝一瓶酸奶，能有效地压制这种饥饿感，因此，二者结合起来，既不会导致营养缺失，也不会感觉饥饿难耐。

　　关于酸奶，我这里特别强调一下。张悟本曾经让人不要喝酸奶，说是里边的增稠剂会把血管堵上。他说的酸奶，是那种保持期很长的，里边放了多少添加剂的。我在前面的文章就已经说了，食品里放的添加剂，很多都不是天然的，这些化学物质，是不容易被身体代谢掉的。而我喝的酸奶，低温保质期也只有三天，因此，此酸奶非彼酸奶，大家可不要搞混了。酸奶本身没有错，但加工过度了，就有了问题。关于酸奶减肥的文章，网上很大，大家可以搜索看看。

　　为什么晚上要少吃呢？我们都知道，中医一直强调过午不食。因为人和自然是一个和谐的统一体，道家一直强调天人合一。因此，古人强调，要日出而作，日落而息。但是，我们现代的生活、工作节奏，完全打乱了人本应遵守的自然规律，越到晚上越精神，越是大吃大喝，各种疾病都找上门来了。

　　我们知道这样一句话，叫“皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐”。其实就是告诉我们，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。这话有没有科学道理呢？当然有。

　　3－5点，是肺经当值，肺是管疏布的，肺要在这个时间重新分布一下全身的气血，

　　5－7点，是大肠经当值，就是我们该大便了，把过去24小时产生的垃圾排出体外，当肠胃排空以后......

　　7－9点，是胃经当值，刚好是我们进食的时候，因此，这个时间你可以大吃大喝，因为此时胃承受食物的能力最强。

　　9－11点，是脾经当值，刚好是我们把吃过的东西运化掉的时间。也就是这个时间，我们的肠胃再一次被排空了。

　　11－13点，是心经当值了，这时，我们吃过午饭，血液都集中去处理消化食物了，大脑缺血，我们就容易犯困，此时，睡上一小觉，人会感觉很精神。

　　因此，相对而言，我们早上和中午再怎么吃，人都不容易长胖。但是，到了晚上，我们吃饭的时间，大都是在19－21点之间，毕竟，现在交通拥堵，再加很多公司晚上加班，回到家就已经很晚了，此时是心包和三焦经当值。这个时间段，刚好是人体在调整和修复劳累了一天身体的时候，应该娱乐和放松才对。但我们不给身体修复和调整的时间，拼命大吃大喝，这时，身体就会调动全身的气血，去消化这些食物，而没有多余的气血可以用于修复身体，因此，身体的代谢就会慢得越来越慢，人就会不停地发胖，甚至于到了喝凉水都长肉的地步。

　　因此，说到减肥，绝对不会是那么简单，这是针对每一个人都不同的系统工程，它当然包括了吃，但绝对不仅限于吃，还包括生活、工作方式的方方面面，当我们明白了这些道理后，有效地控制我们的体重，也就变得轻松自如了。