秋分时节防燥凉

　　今年公历9月23日（农历八月初五）进入二十四节气中的秋分。太阳视运动到达黄经180度，这时太阳直射赤道，昼夜平分。秋分之后夜渐长，昼渐短。

　　今年秋分至小雪的60天是燥气较盛的气候。地气和天气都是燥的，缺少制约，必然形成太过之势，使气候燥而凉。这种气候会引起人肺气不降出现干咳，口干舌燥。燥金之气太过必克木太过，肝瘀气滞会使人头胀、头痛，甚者可能出现中风等;肝火上行会引起目赤肿痛等;肝郁不舒会使人烦燥不安。

　　此段时间养生在饮食方面：吃平性、凉性、寒性食物为宜，慎吃温补食物。特别是主食少吃精白面，精白面性热;可吃全面，全面性平。蔬菜及水果尽量选白色的。白入肺，可起到润肺的作用。生吃白萝卜、白梨有助于止咳、下气、利尿。肝火盛目赤肿痛可吃凉拌西芹。气燥之时最忌辣味，辣可燥湿，此气候下吃辣会助长内火。

　　起居方面：早5点左右起床，适度运动，使阳气通行。半小时后如困倦，可睡“回笼觉”，切不可晚起，避免使得阳气转为火气。天气转凉注意保暖，凉时加衣，燥时可减。

　　情志方面：戒躁。今年土运不足，木气相对较盛，恰遇秋分之后天地之气皆为燥金之气，金气木气皆盛，木气被抑，欲发而不得发，会使人焦躁不安。此阶段人们尤其要注意尽量保持情绪的安宁，以缓解气候对人的影响。

　　在秋分至小雪的两个月间，燥气会引发诸多不适之症，可及时向养生师咨询应对的方法。