刘逢军谈09年节气与养生的关系
小雪湿寒六十天
今年公历11月22日(农历十月初六)进入二十四节气中的小雪。太阳视运动到达黄经240度。小雪是己丑年六之气的开始,至公历2010年1月20日(大寒)结束。己丑年六之气的气候状况是:天气湿寒、地气湿寒,两寒合一寒于往年。这种寒6年一次,发生于农历的牛、羊年。己丑年土运,土主湿,故寒中夹湿。燥寒伤皮肉,湿寒伤筋骨。所以,这段时间的湿寒是中医气象养生爱好者应了解的气候。
心主火,恶湿畏寒;肺主金,畏寒;脾主土恶湿,胃恶寒。湿寒伤筋骨。在湿寒气候下的养生,应以每天生发的阳气来御寒,而生发阳气的关键就在于早晨“惊蛰”起床。古代养生分早起和晚起,春季、夏季晚睡早起;秋季早睡早起;冬季早睡晚起。古代的早起为鸡鸣之时,即寅时(如北京地区北京时间3~5点)的寅初(3点)起;晚起为天亮之前,即卯时(5~7点)的卯初(5点)起。早睡指一更天,即戌时(19~21点)的戌初(19点)睡;晚睡指二更天,即亥时(21~23点)的亥初(21点)睡。
北京地区北京时间的3点为一天的立春,4点为雨水,5点为惊蛰,6点为春分,7点为清明。5点惊蛰时分人体内阳气已动,人起床活动,阳气转为清气,6点阴阳分明,7点上清下明。如果5点惊蛰不起,阳气就会转为浊气,6点阴阳不分处于混沌状态,7点上不清下不明。如果一天的头没开好,阳气未生,就会出现面脏、皮肤粗糙、气色浑浊、头昏脑胀。早上3~9点为一日之春,《黄帝内经》讲的“无春就无夏”即是此理。
小雪之后的饮食需要区分寒热。脸红血热及脸绛色血粘稠的人不宜吃温补食物;血热的人应吃偏凉性食物,血粘稠的人应吃平性食物。凉性食物应热吃,如白菜、萝卜不宜生吃,可熟吃。
腰背寒凉为肾阳虚,四肢寒凉为肝阳虚,肝肾阳虚且血不热不稠者,可适当吃温补食物;肝肾阳虚且有饮酒习惯的人可适量饮酒,喝白酒、黄酒应加热。天冷时喝凉酒会伤血。
今年冬天早饭可适量吃一点姜,以驱寒气;晚上适量吃点萝卜、海带类的熟菜,有助于睡眠和消化。因现代生活冬天室内较为暖和,易生内热,萝卜、海带可消除烦热。
冬主藏,今年冬天是6年一遇的寒冷。冬天寒冷既是好事也是坏事,阳气藏得好,来年春天就精力充沛,这是好事。如果阳气藏得不好,则人易受寒;如大汗淋漓,则会泄了阳气,这两种情况均易在来年春天发病。所以,今年冬三月晚间应早回家早睡觉,勿在外面受冻,更不要泡澡、蒸桑拿出大汗;不要洗头后头发未干时睡觉、外出,以防止生头风病。在情志方面不可发怒、吵架,否则情志受伤,春天就会精神不振。
总之,围绕冬天主藏的自然规律,人们只要合理安排饮食、起居,保持宁静的心态,就会有助于明年春天体内阳气的生发。
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